早上空腹喝一杯蜂蜜水的好处 早上空腹喝蜂蜜水有什么好处 早上空腹喝蜂蜜水的好处

早晨空腹喝一杯蜂蜜水有利于身体健康，但并不适合每个人。对于正常消化功能的人群来说，空腹喝一杯蜂蜜水可以刺激肠胃蠕动，帮助排毒养颜、调节身体代谢等。但是，如果你有胃肠道不适、胃酸过多或低血糖等问题。

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于早上空腹喝一杯蜂蜜水的好处的问题，于是小编就整理了3个相关介绍早上空腹喝一杯蜂蜜水的好处的解答，让我们一起看看吧。

文章目录：

1. 早上空腹喝蜂蜜水有什么好处 早上空腹喝蜂蜜水的好处
2. 空腹喝蜂蜜水有什么好处
3. 早晨空腹喝一杯蜂蜜水的好处?

一、早上空腹喝蜂蜜水有什么好处 早上空腹喝蜂蜜水的好处

1、早上起床空腹喝蜂蜜水可以起到防止便秘、润肠通便、排毒、美容养颜的作用，蜂蜜中含有大量果糖、维生素、矿物质、蛋白质、氨基酸等营养成分，可以为人体的生长需要提供营养，有利于提高免疫力。

2、蜂蜜还可以滋润肠道、软化大便，使大便容易排出以防止便秘，有利于排出体内的毒素。大便在肠道中停留时间短，从而减轻肠道吸收的毒素对人体的伤害。体内的垃圾毒素能够正常排泄出来，可以起到美容养颜的作用。但是蜂蜜由于糖分过多容易产生胃酸，会对胃黏膜产生刺激，胃不好（比如胃溃疡、慢性胃炎）的患者不适合在早上空腹喝蜂蜜水。

二、空腹喝蜂蜜水有什么好处

不建议早上空腹喝蜂蜜水，人体经过一晚上的睡眠，身体中的水分已被代谢掉大部分，血液粘稠度较高，此刻需要通过饮水来冲淡血液粘稠度。蜂蜜水中含有糖分，不再是纯水，饮用后，蜂蜜中的果糖要经过人体代谢，转化为葡萄糖后才能被吸收利用。因此清晨饮用蜂蜜水只会加重肠胃负担，无法起到降低血液粘稠度和清理肠胃的作用。晨起应当饮用一杯约100-120ml的温开水，以冲淡血液粘稠度，同时温水也能够避免刺激心脑血管，是早上第一杯养生水。至于蜂蜜水，应当在喝了温开水后约半个到一个小时时饮用，能够有效帮助肠道蠕动，进而达到在早晨清除宿便，排毒养颜的作用。

每天空腹一杯蜂蜜水主要有消积食、润肺止咳、清理肠道、美容养颜、缓解疲劳等好处。

1.消积食：

长期吃蜂蜜可以消积食。蜂蜜可促使胃酸正常分泌，增强肠蠕动，能显著缩短排便时间。

2.润肺止咳：

蜂蜜可润肺，具有一定的止咳作用。

3.清理肠道：

蜂蜜有润肠通便的作用，经常吃蜂蜜可以防止便秘的发生。蜂蜜导泻效果好，而且无副作用，但一定不能过量服用，否则可能导致腹泻。

4.美容养颜：

喝蜂蜜有利于美容养颜，因为蜂蜜里还有大量的有益物质，食用之后可以让皮肤更细滑，更有光泽度，让皮肤有弹性不干燥。

5.缓解疲劳：

能够增进身体素质，快速为机体提供能量，因为蜂蜜当中含有葡萄糖和果糖，这两者都能够快速生成能量，恢复机体的健康、缓解疲劳。

虽然蜂蜜有上述的好处，但也不是适合所有人，尤其是过敏人群，建议在医生指导下服用。

三、早晨空腹喝一杯蜂蜜水的好处?

一年之计在于春， 一天之际在于晨、身体经过一夜6--8小时的休整， 不吃不喝的情况下， 身体通过新城代谢会丧失水分， 早晨空腹喝一杯蜂蜜水是一种很好的习惯， 每天坚持服用， 对身体好处多多， 可以防止便秘， 让肌肤更 *** 、有光泽。

因为本身早晨喝水可以很好的清理血液中产生的垃圾， 若是在水中加入蜂蜜， 在补充水分的同时， 也能够很好的补充自然的维生素和矿物质， 可以快速补充体能， 而且不会影响吸收。 所以， 清晨醒来， 最需要补水， 以及相应的营养。

早晨还可以喝一杯温开水。

一杯35度左右的温开水， 即不烫嘴， 也会让胃很舒服， 温开水接近体温容易被人体吸收， 不要饮用过量， 空腹喝一杯温开水即可达到排毒补水的效果。

百利恩小马温馨提示：有很多友友们早上不吃饭， 应该按时吃早餐对身体健康很重要奥！

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有的患者会疑惑：专家不是说要一天8杯水么？ 我们先说说这个杯子的问题。

是左边的杯子， 还是右边的杯子， 这是一个问题呀， 于是各种说法就出来了。

更有甚者， 把这个跟肾功能联系在一起， 好像水杯越大， 肾功能就越好似的。 那干脆像下边这样喝算了：

很明显， 这是有病的表现， 不要笑， 临床上， 还真有一天喝八开水瓶的病人， 加起来比这多。 基本上除了喝水， 上厕所之外就不用干别的了。

但是要注意， 这是病。 比如尿崩症的症状老是感觉口渴想喝水， 而且尿多， 平均一个小时内能排尿2~3次， 不管白天晚上.

我们先看看这个八杯水的说法是从哪里来的？

国外有人对这个一天8杯水的事也看不下去了， 写了文章出来怼这事， 于是我就知道了这说法的源头。

在1940年， 美国国家学术科学发表了对于一个典型的每天摄入2000大卡热量的食谱来说， 需要超过8杯（cup）的水来燃烧这些食物。 cup是个啥玩意儿？查一下《柯林斯英汉双解大词典》:

前半句意义不大， 后半句就有用了：

大汤匙是什么先放一边。 百度一下液盎司：

也就是说1杯水大概是240ml。 八杯水往多了算也就是不超过2000ml.

那这八杯水都要靠喝么？不是的， 大部分是从食物中来的。 看原文：

还有一个问题：很多宣传说的是至少八杯水， 好像少于八杯， 我们就会像鱼儿离开了水一样。

还是看原文：

也不是呀， 人家说的是不超过（no more than）。 而且从整个研究来看， 针对的就是有的人喝水喝得太多了。

这样算下来， 每天也就喝不了多少水了。 大概就是渴了才喝。

还有一个问题， 喝多了会怎么样？原文说到了会小便增多。

下面从中医的角度说一下水喝多了的危害:

我偷下懒， 转网络上邓文添医生的文章来说明：

后来还见到一个医案：

所以， 从这个案例来说， 喝水还真与肾功能有关系的。

中医认为水进入体内之后， 要为我们所利用， 就需要能量的推动， 我们把这个能量叫做阳气。 水越凉， 需要消耗的阳气就越多。 当阳气长期超负荷运转之后，

逐渐就会有一些不能运化的水被身体贮存起来。 但又不能被人所利用， 所谓放错了地方的资源就是垃圾。 当这些不能利用的水越来越多， 我们的身体肯定会越来越臃肿。 如果这些水被身体放到面部， 面部就会长斑。 下面引用中医大家刘渡舟老先生书里的一些内容：

换句话说， 多喝水可以美容的话法， 也是靠不住的。

看两张表示水湿的舌头照片：

下面是水气为病的一些表现：

治法什么的，我就不引了。

当然了，也别吓著了，该喝就喝，毕竟文章里也说了：

那么什么时候喝水呢？

要知道一天8杯水的说法是1940年才提出来的，那1940年以前的人又是谁来教他们喝水的呢？

很明显，这不需要人来教，就像饿了要吃饭一样的，都是人的本能，所以在喝水这个事上，尊重生命的本能就好：渴了就喝水。

当然，讲究一点呢，就是要喝温水，要慢慢喝。

当然了，我说的也只是一种观点，仅供参考，不要来抬杠，杠就是你对。

下面是水气为病的一些表现：

治法什么的，我就不引了。

当然了，也别吓著了，该喝就喝，毕竟文章里也说了：

那么什么时候喝水呢？

要知道一天8杯水的说法是1940年才提出来的，那1940年以前的人又是谁来教他们喝水的呢？

很明显，这不需要人来教，就像饿了要吃饭一样的，都是人的本能，所以在喝水这个事上，尊重生命的本能就好：渴了就喝水。

当然，讲究一点呢，就是要喝温水，要慢慢喝。

当然了，我说的也只是一种观点，仅供参考，不要来抬杠，杠就是你对。

到此，以上就是小编对于早上空腹喝一杯蜂蜜水的好处的问题就介绍到这了，希望介绍关于早上空腹喝一杯蜂蜜水的好处的3点解答对大家有用。