便秘最怕一种水 得便秘不要怕,但别再喝蜂蜜水吃香蕉了,营养师教你4种办法

2、决明子茶 决明子茶不仅有降三高的作用，对于便秘它也很用作用，决明子茶能够缓解人体肠胃问题，饮用决明子茶，能起到润肠通便，缓解便秘的效果，它还能有效的缓解人体内超标的胆固醇。3、芦荟茶 饮用芦荟茶可以起到促进肠胃蠕动的作用，还能改善便秘问题和肠胃问题，但需要注意的时候，芦荟含有微量的毒素。

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于便秘最怕一种水的问题，于是小编就整理了4个相关介绍便秘最怕一种水的解答，让我们一起看看吧。

文章目录：

1. 得便秘不要怕,但别再喝蜂蜜水吃香蕉了,营养师教你4种办法
2. 为什么会出现便秘呢?便秘喝亦舒堂火麻油有用吗?
3. 喝水喝对方法 就是便秘的特效药!
4. 便秘的注意事项

一、得便秘不要怕,但别再喝蜂蜜水吃香蕉了,营养师教你4种办法

便秘是很多人都知道的一种症状，特别是一到中老年后，便秘更成了一件常事。虽然不是什么大毛病，但发生后，轻则会影响排便的速度，重则还会影响人们的心理，让人心生烦恼。

如果你有这种现象不要怕，选择正确的方式通便，是可以最大程度帮助你的，但切记的是不要再多喝蜂蜜水和吃香蕉了。其实，蜂蜜水跟香蕉都不是通便的利器。

首先，在传统的中医上，确实认为蜂蜜有润肠通便、美容养颜、健脾和胃的好处。可现在的人们，生活条件好，每天都可以过着大鱼大肉的生活，在这个基础上，再大量的喝蜂蜜水，蜂蜜中大部分的糖分，就容易转化为热能，积攒在体内，更不利于肠胃的工作。

其次，人们经常说的香蕉，其实也不是通便的食物。第一香蕉的膳食纤维含量并不高，每百克的香蕉中所含有的膳食纤维含量在1.2g，第二香蕉的热量还不低，能够达到91大卡。

最为重要的是，如果大家吃了没有成熟的香蕉，香蕉中的鞣酸成分，还很有可能加重便秘。而真正可以帮助大家的是，可以用以下这几个办法，帮你通便。

做法1：做有氧运动

有氧运动不仅是可以锻炼全身的一种 养生 做法，还可以促进肠胃的蠕动。特别是肠胃已经堆积了不少食物的人，在有氧运动的同时，也是在帮你排气、促进排便。

如果你在运动过程中出现放屁等排气的现象，就说明这项运动对肠胃有作用了。

做法2：每天有规律的去厕所

对于绝大多数人来说，虽然一年当中，不是每天都能够排便一次，可养成排便的好习惯是非常有好处的，就跟生物钟一样。养成排便的规律，对肠胃的平衡帮助很大。

在每天的这个时间，人们就容易对排便有感觉。

做法3：按摩腹部

在医学上，对促进排便还有一个非常好的做法，就是按摩腹部。而我们肠道的方向，按照人的结构上来看，在按摩时就可以从右边循环到左边。

做法4：吃药

如果你的便秘情况已经非常严重了，用生活习惯也不容易调整过来，那么你就最好按照医生的建议，去服用相关的药物，是帮助你排便的好办法。

二、为什么会出现便秘呢?便秘喝亦舒堂火麻油有用吗?

为什么会出现便秘呢？主要有以下3大原因！

1、日常饮水量太少

目前我们大多人，在日常生活中严重缺乏锻炼身体，这时我们的身体就不会出现缺水、出汗的现象，使我们不会感到口渴，从而减少了喝水的量；这就会使得我们的肠胃蠕动变得缓慢，以及粪便中的水分被我们的身体吸收，从而大便干燥，最后产生便秘的情况。

2、经常穿塑身衣

塑身衣会将腹部包裹过紧，腹腔内的器官受到强烈的压迫，人体血液循环不畅，致使肠组织和神经系统被迫处于紧张的状态中，极大地降低了胃肠功能，诱发便秘。

3、排便习惯不好

由于各种原因，在有便意时耽搁了没去排便，然后便意消退，如果你蹲着的时候玩手机或看报纸，如果你上厕所花了很长时间，蹲半天粑粑还待在直肠里，你就不会从大脑中得到想排便的信号。

便秘最怕一种水，每天常喝，隔天拉得又快又多！

每天两杯火麻蜂蜜水

做法：准备火麻籽油，蜂蜜，按一定比例倒进杯子里，加上开水搅拌一下即可；

蜂蜜里面含有丰富的氨基酸、单糖等营养素物质，具有润肠、促进代谢作用，可治疗和预防便秘。

火麻籽油富含的微量元素锌及维生素A、维生素e，有助于体内某些有毒物质的转化和排泄。

火麻籽油里面加点蜂蜜，每天喝两杯不仅润肠通便效果加倍，排毒效果也是加倍的哦！

三、喝水喝对方法 就是便秘的特效药!

正确的喝水法，打造不积存废物的身体

引起便秘的原因之一是水分不足。人体一半以上是水。每天摄取水分是维持生命活动的重要任务。话虽如此，水分摄取过量也不行。水分囤积在体内的状态，中医称为「水毒」。就像穿着湿透的衣服，身体会变冷、体温消散，水分囤积在体内，身体会变寒，代谢降低。

就算是水，给太多（囤积过量）也会危害身体。反之，因为害怕水毒而过度控制水分的摄取，也可能引发脱水症状，甚至危及性命。因此，理想的水分摄取量是1.5～2公升。不过，重点不在于遵守这个量，而是以这个量为基准，找出适合自己的量。

好比有些植物喜欢水、有些讨厌水，我们每个人的水分摄取量各有不同，必须自己斟酌。很多人只是改变水分的摄取量或喝法、时间点，就解决了便秘的问题。提醒各位，这里所说的水分是指常温的水或白开水。酒精饮料或含咖啡因的饮料不算水分，不含咖啡因的香草茶或味噌汤等则算水分。

蔬菜水果、海藻类、豆腐等也含有许多水分。「不喜欢喝水」的人可以多吃富含水分的食物。还有米饭。米在炊煮成饭的过程中会吸收很多水，是保持水分的食材。

四、便秘的注意事项

问题一：便秘平时应该注意什么？ .定时登厕

有些人因为有肛裂或痔疮，害怕大便，而隐忍不厕，结果使大便更加干燥;也有的人，因工作、饮食无规律造成大便不规律，有便意时，不能及时停止手头工作，而是隐忍不便，长此以往不按时登厕，不及时将大便排出，势必造成便秘日益加重。最好能养成早晨起床后排便的习惯，有规律的排便，对防治便秘非常重要。

2.多食粗粮

众所周知，食物纤维具有吸收水分软化大便的作用，也是构成粪便的主体。能促使肠道肌肉蠕动，将粪便快速推下。这些食物纤维主要在粗粮中含量较多。粗粮进食太少会造成肠道内食物纤维残渣较少，粪便减少，肠道有效 *** 太少，肠蠕动减缓，粪便在肠道停留时间太长，水分被肠道过度吸收，而致大便干燥，秘结。

3. 多做运动

能活动的人应尽量做一些运动，比如散步、打太极拳。不能活动的患者，如瘫痪患者，可试做腹肌收缩和提肛运动，产后妇女，也可尽早做腹肌收缩运动。具体方法是：深呼吸，同时放松腹肌，使腹部隆起，呼气时，收缩腹肌，使腹部凹陷。

4.波莱康胃动力治疗仪

波莱康胃动力治疗仪，是采用第三代先进技术研发设计的小型医疗器械，胃动力治疗仪可以有效治疗胃胀 胃酸 胃痛 消化不良 早饱 厌食 嗳气 恶心 胃轻瘫 胃动力不足 胃功能紊乱 习惯性便秘 肠易激综合征(腹泻和便秘)肠功能紊乱等，让患者在家就可轻轻松松的做治疗。(波莱康官网 提供)

5. 不可乱服久服抗生素

有些人无论什么部位的炎症，都喜欢自作主张服抗生素如新诺明、氟哌酸等等，不知道这些乱用抗生素，能杀灭肠道内的一些有用菌群，如嗜酸菌，结果使菌群失调而便秘。

6.补充嗜酸菌

嗜酸菌是大肠中非常重要的菌群，若能让其在肠道中成功地生存，将可免除由各种原因造成的便秘。现在市场常见的金双歧口服液便是这类制剂。它和缓泻剂不同的是，见效慢，往往要数周或数月才能见到效果，当便秘情况去时，表示嗜酸菌已经成功地繁殖，所以即使停止食用，也不会再出现便秘。

问题二：便秘饮食上要注意什么? 便秘期间，会上火的少吃（炒瓜子），，辛辣的少吃（辣椒），属性大温大热的不吃（羊肉）。多吃蔬菜、瓜果，山芋，多喝水。

问题三：便秘需要注意什么 便秘需要注意：

1、饮食要清淡一点，多吃蔬菜、水果，等食物.禁忌脂肪、高糖、辛辣、油煎的食品及白酒、咖啡等 *** 性饮料，

2.保持心情的舒畅，保证良好的睡眠，加强体育锻炼,慢跑,练瑜伽，打太极拳等

2、每天定时大便，培养大便反射，大便时间不超过3分钟.不要过度用力

3、便前便后高锰酸钾温水坐浴熏蒸，每天两次，每次15分钟。手指涂上肥皂，轻轻伸进 *** *** ，不要太用力，以免损伤粘膜。

4.必要时可以服用润肠通便的药物。

5可以.吃膳食房膳食纤维，里面含有的膳食纤维有助于肠道的蠕动，帮助排便。

问题四：便秘的饮食禁忌 长期便秘的人有哪些饮食禁忌

一、在饮食上要忌食那些易胀气、不易消化的食物：常见的有甘薯、土豆、洋葱等食物，这些食物在食入后就会产生胃肠胀气；加重便秘患者腹胀、腹痛症状。

二、便秘患者在日常饮食上要忌食柿子、莲子、高粱、石榴等收涩性食物：因为这些食物都比较收敛固涩，便秘患者食入后可使肠蠕动减弱，大便难以排出。

三、便秘患者在饮食上不要过多的食过甜的、乳类食物：因为食太多的糖能减弱胃肠道的蠕动，便秘患者食用过多，则大便更难以排出，加重病情；牛奶中含有钙质，饮用过多，会使大便于燥难以排出

四、便秘患者在日常饮食上要注意禁忌饮酒、咖啡、浓茶等 *** 性饮料：因为各种酒类、咖啡都属温热性质，这些都可耗伤肠道津液。导致大便干结，加重便秘；而茶叶中所含的鞣酸有收敛作用，可使肠蠕动减弱，大便难以排出。

五、辛辣 *** 、温热性食物也是便秘患者在饮食上禁忌的：常见的有辣椒、胡椒、花椒等辛辣 *** 食物，还有羊肉、狗肉、牛肉、公鸡肉、海马、荔枝等温热性食物，进食后会加重胃肠燥热，伤津耗液，使大便更加干结，排便困难。

问题五：便秘饮食需要注意什么 (1)日常饮食的调节

1)食物不要过于精细，更不能偏食，增加膳食中的纤维素含量，如五谷杂粮、蔬菜(萝卜、韭菜、生蒜等)、水果(苹果、红枣、香蕉、梨等)。

2)摄取足够水分。每日进水量约2 000ml。每天清晨空腹饮1～2杯淡盐水或开水或蜂蜜水，均能防治便秘。

3)饮食中摄人适量植物脂肪，如香油、豆油等，或食用含植物油多的硬果如核桃、芝麻等。

4)适当食用有助润肠的食物，如蜂蜜、酸奶等。

5)可经常食用一些有防治便秘作用的药粥，如芝麻粥、核桃仁粥、菠菜粥、红薯粥等。

6)少吃强烈 *** 性助热食物，如辣椒、咖喱等调味品，忌饮酒或浓茶。

(2)生活调理

1)养成定时排便的习惯：最好每天早饭后定时排便，根据“胃～结肠反射”，进餐后易于排便反射的产生。只要坚持养成定时排便，即可逐渐建立起排便的条件反射，习惯后则能按时排便。

2)养成集中精力排便的习惯：上厕所禾宜看书报、听广播、抽香烟等，消除一切分散诱发便意及延长排便时间的不良习惯。老年人宜用坐式便器，以防排便时久蹲及用力排便而致虚脱。

3)不能忽视便意：经常忽视便意或强忍不便，粪便在肠道滞留时问过久，大便干燥，从而引起或加重便秘。

4)生活要有规律、保持心情舒畅，适当参加体力劳动，经常参加体育锻炼，尤其注意腹肌的锻炼，如仰卧起坐、跑步、跳绳等活动。避免久坐、久卧、久站。

5)自我腹部 *** ，简单的方法为：仰卧位，以腹部为中心，用自己的手掌适当加压顺时针方向 *** 腹部。每天早晚各1次，每次约10分钟。可促进消化道的活动，保持大便通畅。

6)自我保健：经常做体操、缩肛训练、气功、太极拳等。

问题六：若便秘了，应注意什么 早晨空腹大口喝温凉水！ 每次饭前都要大口喝温凉水 水。 平时口渴 小口喝热水

问题七：便秘的饮食禁忌 10分 注意一下平常的饮食，我高中的时候天天只吃自己喜欢的，那是便秘真的很严重。通过饮食调整，我现在一点也不会了。水果可以吃香蕉但千万注意香蕉要吃较熟的，最好有麻点的，生的香蕉反而不利排便。还有梨，柚子，在多吃水果的同时别忘了多喝水，水是非常重要的，还有多吃些富含膳食纤维的食物，如蔬菜（蒜苗、金针菜、茭白、苦瓜、韭菜、冬笋、菠菜、芹菜、丝瓜、藕、莴笋等）和粗粮（早上可以吃纯燕麦片）当然水是必不可少的。

问题八：严重便秘的话，平时应该注意些什么 引起便秘的原因

1、饮食不规律。有些人的饮食习惯很不好，饱一顿，饿一顿，这样不仅影响胃功能，而且对排泄也不利。

2、不运动。是不是吃完饭之后立马坐下来或者躺下来？这样很容易导致消化不良，从而引起便秘。

3、喝水少。水对人体来说是非常重要的东西，每天最起码保证8杯水，喝水可以促进消化。

4、吃饭过快。狼吞虎咽是一个很不好的吃饭习惯，不仅不利于持身材，而且很容易引起便秘。

5、过度吃辣。吃辣过多也是容易导致便秘的，因此不要过度吃辣，要有节制。

如何解决便秘问题

1.喝蜂蜜水。如果你便秘了，那就连着泡蜂蜜水喝吧，多加两勺，如果你的便秘不是很严重的话，多喝些蜂蜜水基本就能解决问题了。

2.吃粗粮。如果你便秘了的话，不要再吃太油腻的东西，吃一些促进消化的，例如玉米，红薯等等，吃的时候，可以喝点蜂蜜水。

3.喝花茶。便秘的时候可以喝些桃花和荷叶，桃花有顺气消失的作用，而荷叶历来就是瘦身的良药，有促进肠道蠕动的作用。

4.揉肚子。如果便秘的话，可以没事的时候揉揉肚子，力道不宜过大。

5.如果便秘时间过长，建议及时就医，听取医生的建议才是王道。

到此，以上就是小编对于便秘最怕一种水的问题就介绍到这了，希望介绍关于便秘最怕一种水的4点解答对大家有用。