糙米粥 糙米粥升血糖吗

1食材糙米3两莲藕两节瘦肉1两盐适量香菜适量枸杞适量麻油适量生姜适量葱适量2选择新鲜的莲藕，新鲜的瘦肉，并把所需要的材料准备到位，糙米淘干净3莲藕切片，并用开水热灼下，等待下锅4。

由于糙米比白米难煮，所以需要煮久一点点内锅1碗饭对15碗水外锅2～3碗水，依口感喜好而定3碗水米会煮的比较软烂，2碗水则是有点像汤泡饭的感觉5 压下电锅，等候电锅跳起鲜蔬糙米粥就完成。

1备好材料从上到下，从左到右依次为红薯糥米红糙米粳米糙米和薏米2红薯去皮切成大块3将5种米清洗干净4红薯和5种米全部放入高压锅内胆中，加入约1400ml的水5选择粥档，启动6待到高压。

煮糙米的快速方法1 浸泡糙米浸泡糙米的时候，用糙米分量两倍的温水一茶匙白醋或柠檬汁一小撮盐，浸泡过夜这样的糙米更容易煮烂2 加浸泡后的糙米分量两倍的水，大火煮开之后转中小火，煮上30分钟，然后关。