橄榄油怎么吃 初榨橄榄油的正确吃法

橄榄油还可以用来煮饭吃，在煮大米饭或者蒸大米饭时，都可以加入少量的橄榄油，这样会让煮出的米饭更松软，米香也会更浓郁，另外加入橄榄油煮出的米饭营养会更丰富，人们食用以后可以吸收更均衡的营养3调味 调味也是橄榄。

橄榄油可以直接调拌各类素菜和面食，可制作沙拉和各种蛋黄酱，可以涂抹面包与其他食品用橄榄油拌和的食物，色泽鲜亮，口感滑爽，气味清香，有着浓郁的地中海风味4用橄榄油腌制在烹食前先用橄榄油腌过，可增添食物。

橄榄油可以直接被当作调料来拌和各类荤素菜和面食，比如可以拌在黄瓜上，做成凉拌黄瓜食用，另外涂抹在面包上或者拌在沙拉上都不错的用橄榄油拌和的食物不仅看起来色泽鲜亮，而且吃起来滑爽清香，比较有浓郁的地中海风味2。

橄榄油的吃法如下1直接饮用，每天清晨起床或晚上临睡前直接饮用一汤匙原生橄榄油2凉拌，橄榄油可以直接调拌各类荤素菜和面食，可以制作沙拉和各种蛋黄酱，可以涂抹面包与其他食品3拌沙拉，橄榄油的量要以所有蔬菜。

一般而言，橄榄油有三种吃法，一是直接口服，二是凉拌，三是煎炒，前两种效果不错，橄榄油中的营养成分不会得到任何损失，每天早上口服橄榄油可润肠减肥，而且功效不错，或者煮饭时，滴几滴这样也很不错因为橄榄油中富含。

一初榨橄榄油的使用方法介绍初榨橄榄油就是上文说到的不加任何化学加工而直接冷榨出来的，这种油就是初榨油，这个就是用于凉拌而直接食用的橄榄油，多用于凉拌沙拉，凉拌水果，凉拌面条等等因为是直接榨汁出来的。

你可以像用盐那样来用橄榄油，因为特级初榨橄榄油会使菜肴口感更丰富滋味更美妙你还可以将特级初榨橄榄油加进任何菜肴里用来平衡较高酸度的食物，如柠檬汁酒醋葡萄酒番茄等它还能使食物中的各种调料吃起来更。

3涂面包中国人的早餐向来是一大问题，可用橄榄油来改善将买来的切片面包在多士炉或微波炉内烤23分钟，取出，直接将橄榄油涂抹在上面，还可加上蜂蜜，味道奇香，儿童很容易接受这种吃法，而且小孩一天所需要的各种。

2如果再用橄榄油煎一个鸡蛋，加上一杯牛奶，一杯果汁，那就是一餐非常丰富的早餐，而且也不用担心吃了鸡蛋是否会增加胆固醇，因为已经有橄榄油在为你保驾了3拌生菜的原料可以就地取材，生菜黄瓜西红柿胡萝卜。

回答当然最好的方式是用来抹面包和拌生菜这样可以保全橄榄油的全部营养成分橄榄油符合直接食用的卫生标准，可以毫无顾忌地直接进口地中海地区的居民的早点就是面包和橄榄油在面包片上烤过的或者没有烤过的都。

2但是橄榄油的使用上面，一定要注意橄榄油，它是一种植物油，不适合高温的烹饪，一般以凉拌或者以调味为主 3所以，在食用上面就要注意了，如果拿去炒菜就不要用橄榄油了可以把菜捞出来，用橄榄油拌来吃，或者橄榄。

在面包片上烤过的或者没有烤过的都可以倒上橄榄油，略微抹一抹，再撒上少许精盐，就是非常可口的食品了如果再用橄榄油煎一个鸡蛋，加上一杯牛奶，一杯果汁，那就是一餐非常丰富的早餐，而且也不用担心吃了鸡蛋。

第一种是将油适当加一点点热度，在70°～80°左右，然后作为对于一些食材的蘸油来吃第二种就作为凉拌使用，当我们把沙拉或者其他的蔬菜烹制之后，然后适当地淋一点这种橄榄油，就能够达到既有效又美味的作用。