糙米饭 糙米饭升糖指数

泡过的糙米更容易煮开，否则麸皮没煮开，嚼起来会非常硬以前吃过没提前浸泡的糙米，感觉难以下咽吃两口就不想吃了，就只吃菜还以为是自己胃口不好，但后来用上了正确的方法，吃一碗糙米饭都嫌少2倒入电饭锅。

2然后准备好适量的大米，放一旁备用3接着把糙米和大米放一起淘洗干净，浸泡水中60分钟，然后沥水4沥水后放入电饭煲，加入适量的水，盖上盖开始蒸5蒸好后盛入碗中，这样糙米饭就已经做好了。

1煮粥食用 由于糙米质地比较硬，不容易煮烂，煮之前可以先泡一下，然后再将糙米洗干净之后放到锅里，加入适量清水，煮2到3个小时，煮熟煮烂之后即可出锅，还可适当放点燕麦提高粥的粘稠度，放温即可食用2糙米饭。

1原材料糙米蚕豆鸡蛋番茄培根柠檬樱桃萝卜2煮糙米饭糙米事先浸泡两个小时，煮饭的时候把青蚕豆也加进去一起煮3煮饭的同时煎培根，培根自身有油，就不用加油了4煎培根剩下的油用来煎小。

1食材三色糙米100克盐少许食用油 12滴2轻轻淘洗糙米34回，倒去浮上来的米和杂质，用30度左右的温水浸泡16小时，浸泡的水量刚刚没过糙米即可水里可加少许盐以防细菌滋生，每56个小时换一次，防止变味。

糙米饭营养价值是很全面的，虽然特别的难煮熟，有哪些好的方法下面我们也就一起来看看，首先我们将糙米倒入水中，然而轻轻揉搓米粒，这个主要就是将表面的粗糠搓洗掉，最后就要把洗好的糙米，放到清水中浸泡4小时左右，或者。