柠檬减肥法一周瘦20斤 柠檬减肥法一周瘦20斤不科学,健康减肥一周最多可瘦1～2斤

网上流传着喝一个星期的柠檬水，然后每天的饮食以清淡为主，并且配合适量的运动，就可以达到一周瘦20斤的功效!【柠檬减肥法】：取一公斤的凉白开兑上一定量的自己榨的柠檬汁，然后将其放入冰箱。每天早上取出后饮用一些。

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于柠檬减肥法一周瘦20斤的问题，于是小编就整理了2个相关介绍柠檬减肥法一周瘦20斤的解答，让我们一起看看吧。

文章目录：

1. 柠檬减肥法一周瘦20斤不科学,健康减肥一周最多可瘦1～2斤
2. 1周柠檬水排毒法 治便秘甩肉20斤

一、柠檬减肥法一周瘦20斤不科学,健康减肥一周最多可瘦1～2斤

如今马上进入了夏日炎炎的季节，很多女性朋友们都忙着在夏季减肥，于是想方设法的开始寻找各种小妙招。最近网上流传的得十分火热的柠檬减肥法可是人尽皆知，据说还有柠檬减肥法一周瘦20斤这么一种说法，但是站在事实的角度来看，并不科学。

一、柠檬弊圆减肥法一周瘦20斤不科学

虽然说人们都知道柠檬有着一定的减肥功效，能够清除人体内的有害物质，让身体变得更加健康，能够促进人们的肠胃蠕动，从而起到减肥功效。

网上流传着喝一个星期的柠檬水，然后每天的饮食以清淡为主，并且配合适量的运动，就可以达到一周瘦20斤的功效!

【柠檬减肥法】：取一公斤的凉白开兑上一定量的自己榨的柠檬汁，然后将其放入冰箱。让卜橡每天早上取出后饮用一些，然后吃一点点早餐就够了，然后午饭不吃，晚饭也不吃，饿了就喝一点柠檬水。这样坚持一个星期。

很多人们纷纷感到质疑，柠檬减肥法一周瘦20斤是真的吗?很明显就是不科学的，要是说一个星期瘦一两斤，那倒是还可以相信，一个星期减下来20斤!那这个世界上就不会有那么多的胖子了。

很多朋友们也去亲身试验过喝一个星期的柠檬水，人非常难受不说，体重也没有下降多少。关键在于一个星期不吃饭对于人体的影响还是很大的，肠胃都会受到一定的损伤，所谓的柠檬减肥法一周可以瘦20斤其实是不科学的，朋友们千万不要去尝试。

二、健康减肥一周最多瘦两斤

要是你还是不相信网上所流传的柠檬减肥法一周能瘦20斤是骗局的话，那么来给你分析一下正常的人，一周按照科学的减肥方坦旁式来计算，一周最多只能瘦两斤。

一般情况下，在健康的减肥速度下，不借助任何药物以及外力，每三个月减5～10%左右的体重才是最健康的，一般人每周瘦1～2斤。

如果你的减肥速度过快，那么也不要高兴得太早，因为每周减重超过2斤，其是减的更多的是水分或者肌肉。

可能产生的健康风险就会随之增加，同时自己定下的减肥目标过高又没达到的话，很容易让人产生一种挫败感，觉得坚持不下去了就会放弃，如此反复，体重不仅不会下降很可能会上升。

结语： 通过上文的介绍，相信大家都知道了柠檬减肥法一周称瘦20斤是不科学的，对于身体的影响很大，希望朋友们在生活中都能够用健康的方式来减肥!

二、1周柠檬水排毒法 治便秘甩肉20斤

【导读】柠檬水适合长期饮用，具有长期疗效。有利于补充水分、维生素，规范减肥。瘦身效果一般，可当作辅助减肥的饮品。

大家都知道，柠檬是富含维C的水果，有非常好的美容功效。可是大家知不知道，柠檬水还能让你减肥，在你享受柠檬的同时，让你悄悄地成为一个美貌与身材并重的女人。一起看看柠檬水减肥的方法吧。

柠檬水减肥法的实施策略：

把每天要补充的水，从含有热量的碳酸饮料、咖啡、热巧克力、甜果汁以柠檬水代替，每天清晨准备一壶柠檬水，白天可以随时饮用，喜欢柠檬水味道的朋友可以借此还增加饮水量。

柠檬水的制作：

1、鲜柠檬水汁：

新鲜的柠檬含水量丰富，可以用手或器皿积压出汁水，与矿泉水混合并加入适量的糖。先柠檬水除了具有减肥作用外，其丰富的维生素有很强的抗氧化作用，对和抗衰老也很有效。

2、鲜柠檬切片：

泡在温水或凉水中，新鲜的柠檬皮有减肥、排毒、去火的功效。

3、干柠檬片：

超市买的干柠檬片用热水冲泡，用热水冲泡干柠檬片的味道比较清香，也具有很强的减肥疗效。且该种方法携带方便，适合正餐前后饮用。

具体方法：

方法：一公升水加上半粒柠檬原汁，置于冰箱里。此减肥法是每日至少喝下三公升的柠檬水，不需特别节食或禁绝零食，但必须时时补充柠檬水。另外需搭配每日15分钟运动，不必持续，分散时间亦可，有助于排汗(排除体内有害物质)。

功效：柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，因此可有效抑制不当饮食，加上一天总共15分钟的运动，效果会十分显著。

柠檬水的正确泡法：

关于柠檬水的泡法在网上还是颇有争议的：

1、60%左右的人说，柠檬皮一定要去，原因是柠檬皮里的油是会引起黑斑的，所以记得要削皮才搾汁或泡水。柠檬是感光的，柠檬蜂蜜水特别适合长期在办公室工作或在家的人喝，晚上喝也可以，经常在户外的话就免了，另外，白天不要做柠檬面膜会起斑。

2、40%左右的人说可以不去皮，直接切片然后泡蜂蜜，可直接放，也可用蜂蜜腌一个星期左右每天喝点，方法是一层柠檬一层蜂蜜。 所以为了保险起见，最好是将柠檬削皮后用温水,在七十至八十之间,泡好后,可以放冷加冰。

柠檬水帮你消除便秘

早上起床后，正是胃部最敏感的时刻，胃部送入食物后，就会引起大肠催便之收缩运动，是催起便意的最好时刻。 含有丰富维他命C的柠檬，正是催促排便的催化剂，早上空腹饮用自制的柠檬水，不但可以解决便秘之苦，还可以排除肾，亦有肌肤的作用，爱美的女性朋友不妨一试。

网友体验心得：

我一般都是柠檬干加干山楂，这样的味道也很不错，而且还有瘦脸的效果~!而且还可以反复冲泡，够一天的量了，三片柠檬加几颗山楂~!喝柠檬水是能减肥，不过要持之以恒，而且也要控制食量，因为酸酸的东西会有点开胃哦~!还有就是不要吃减肥药，这个对身体不好，而且反弹

每餐后20分钟左右喝一杯柠檬水 (可加一小勺蜂蜜)坚持

可以减肥，如果是上学多打篮球。我对象就是多运动!晚上最好不吃饭，如果学习很晚就少吃，柠檬水要按比例喝，4：1放4碗水煎制1碗，不要吃零食那样真的容易胖，而且只合白开水就好。

柠檬水减肥法适用总结：

柠檬水适合长期饮用，具有长期疗效。有利于补充水分、维生素，规范减肥。瘦身效果一般，可当作辅助减肥的饮品。

到此，以上就是小编对于柠檬减肥法一周瘦20斤的问题就介绍到这了，希望介绍关于柠檬减肥法一周瘦20斤的2点解答对大家有用。