蜂蜜怎么吃才能减肥 蜂蜜和什么一起喝可以减肥

做法：将姜剁成糊状，放进杯子里，加进200毫升的温水，搅拌姜糊。然后再加进适量的蜂蜜，搅拌均匀后即可饮用。冲泡的温水温度不能太热，否则会破坏姜的活性，降低热控减肥的作用。

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于蜂蜜怎么吃才能减肥的问题，于是小编就整理了2个相关介绍蜂蜜怎么吃才能减肥的解答，让我们一起看看吧。

文章目录：

1. 蜂蜜和什么一起喝可以减肥
2. 蜂蜜的减肥食谱

一、蜂蜜和什么一起喝可以减肥

蜂蜜虽然有一定的减肥效果，但是想要达到自己理想的效果还是有一定限制的，因此大家最好是搭配一些其他的材料都食用，这样的话可以起到营养互补的功效。比如大家可以利于白醋，结合蜂蜜一起来促进身体内脂肪的燃烧；和苹果醋一起来抑制脂肪的转化和促进糖类的代谢；而黄瓜中所富含的维生素、丙醇二酸等能促进胃肠蠕动并能抑制糖类转化为脂肪。

蜂蜜和柠檬、南瓜、牛奶、黑芝麻、白醋或西柚一起喝可以减肥。

1、蜂蜜加柠檬

蜂蜜本身就具有良好的瘦身养颜的功效，当蜂蜜与柠檬混合在一起来饮用的话，蜂蜜的甜味就可以削弱柠檬过重的酸味。另外，当蜂蜜与柠檬两者互相交融的时候，蜂蜜与柠檬的减肥瘦身功效就会因此而更加强大，达到更佳的减肥功效。

2、蜂蜜加南瓜

将一大杯南瓜汁与蜂蜜混合，每天晚上喝两到三次，或者是将南瓜汁与蜂蜜水混合饮用，能够起到很好的减肥效果。

3、蜂蜜、牛奶和黑芝麻

黑芝麻捣烂，同蜂蜜、牛奶调和，早晨空腹温开水冲服。适宜于产后血虚，肠燥便秘。

4、蜂蜜加白醋

每日早、午、晚各喝一杯加上两汤匙醋和两汤匙蜂蜜的水。值得注意的是要用白醋，因为黑醋含钠量较白醋高，对高血压或有心血管疾病患者较为不利。

5、蜂蜜加西柚

当蜂蜜与西柚混合在一起成为茶的时候，可以更好发挥蜂蜜与西柚的新陈代谢功能。在蜂蜜与西柚的相互作用之下，减肥瘦身的效果也会更加明显。

扩展资料

蜂蜜的搭配禁忌

1、不宜与豆腐同食。豆腐味甘、咸，性寒，能清热散血。与蜂蜜同食易导致腹泻。同时蜂蜜中的多种酶类，豆腐中的多种矿物质、植物蛋白、有机酸等，二者同食 不利于人体的生化反应。

2、不宜与韭菜同食。韭菜含维生素C丰富，容易被蜂蜜中的矿物质铜、铁等离子氧化而失去作用。另外，蜂蜜可通便，韭菜富含纤维素而导泻，容易引起腹泻。

3、不能用沸水冲饮。蜂蜜含有丰富的酶、维生素和矿物质，若用沸水冲饮，不仅不能保持其天然的色、香、味，还会不同程度地破坏它的营养成分。因而最好用不超过35℃的温水冲饮。

4、蜂蜜的营养成分比较复杂，葱蜜同食后，蜂蜜中的有机酸、酶类遇上葱中的含硫氨基酸等，会发生有害的生化反应，或产生有毒物质，刺激肠胃道而导致腹泻。

参考资料来源：

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二、蜂蜜的减肥食谱

蜂蜜的减肥食谱

　　蜂蜜的减肥食谱，蜂蜜是人们很常用到的一种食物，蜂蜜的功效是非常多的，而且蜂蜜可以喝许多食物搭配一起吃。减肥的人也会通过吃蜂蜜来辅助减肥，下面给大家分享蜂蜜的减肥食谱！

　　蜂蜜的减肥食谱1

　　 材料： 蜂蜜、粳米50克、酥油适量

　　 做法：

　　1、首先取一个锅，将粳米放进锅中，并倒进适量的清水，一起煮成粥。

　　2、最后把准备好的酥油和蜂蜜加进粥中，再煮几分钟，等到酥油和蜂蜜融入到粥中即可以倒出来食用。

　　蜜酥粥的做法非常简单，就是在一般的煮粥工序加入酥油和蜂蜜就行了。粥是一种流食，秋季胃口大增，这个季节多食用流食有助于增添饱腹感，降低你的进食量，防止过度进食阻碍减肥进程。

　　 二、蜂蜜水果沙拉

　　 材料： 蜂蜜，水果具体包括香蕉、黄瓜、猕猴桃、圣女果

　　 做法：

　　1、首先将香蕉去皮并切块，黄瓜和猕猴桃同样处理。

　　2、将刚才三种水果块放进盘子中，再往其中淋上蜂蜜，用勺子轻轻搅拌，最后在加上圣女果就完成啦。

　　蜂蜜水果沙拉的做法也是非常的简单，完全不需要用到蒸煮等烹调方式，而且能同时享用多种新鲜水果，在食用蜂蜜水果沙拉的时候，蜂蜜代替沙拉酱，热量大大降低，而且能享受多种美味，绝对是午后零食首选哦。

　　 三、蜂蜜+醋

　　蜂蜜和白醋是很出名的搭档了，具体食用方法是将二者以4:1的比例来调和，并加入适量清水饮用，其中蜂蜜占大比例，每天可以饮用，不需要改变你的日常饮食习惯，每天正常进餐。

　　蜂蜜醋适合在早餐前和午餐、晚餐后饮用，但一定要控制好醋的比例、含量，一定不要过量哦，不然会对肠胃产生刺激，时间一长就会对身体带来伤害。

　　 四、蜂蜜鲜藕汁

　　 材料： 蜂蜜、鲜藕

　　 做法：

　　1、首先要选择新鲜的藕，取大概200克左右的分量。把鲜藕放进水中清洗干净，然后切成薄片状，再放进榨汁机里榨成藕汁。

　　2、将榨好的藕汁倒入杯子中，加入一勺的蜂蜜，均匀地搅拌，完成。

　　蜂蜜鲜藕汁可以在一天中饮用2~3次，藕能清热润肺解秋燥，还具有通便的功效；

　　日常生活中经常被用来作为熬汤食材，藕中还含有丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动，加上蜂蜜的排毒功效，这道食谱的.治疗便秘和减肥功效就非常出众啦。

　　蜂蜜的减肥食谱2

　　大家可以准备一百克百合和二十克蜂蜜，把百合去掉杂质以后，用清水冼净，再放入锅中蒸制二十分钟，取出降温后调入蜂蜜食用即可。

　　百合是一种滋养功效很出色的中药材，与蜂蜜一起食用具有出色的排毒和减肥功效。

　　 二、蜜汁地瓜瘦身法

　　地瓜是一种粗纤维含量很高的食品，它与蜂蜜一起食用也可以起到瘦身排毒的功效，食用时可以取二十克蜂蜜和十五克桂花酱，然后再准备二百五十克白糖。

　　把这些材料放在锅中煮制，煮到浓稠以后取出。把适量的地瓜放在锅中蒸熟，取出切成块状，撒上调好的料汁就可以食用。

　　 三、蜂蜜白醋瘦身法

　　蜂蜜白醋瘦身法，是最简单的一种瘦身方法，大家只需要把蜂蜜和白醋按一比四的比例调匀，然后在每天中饮用就可以，最好是在饮前饮用；

　　蜂蜜和白醋对人体内部的胆固醇的积存的脂肪都的分解和加快排出的作用，能让食用的人们体重减轻，皮肤变好，同时也能预防一些疾病的发生。

　　 四、蜂蜜冬瓜汁瘦身

　　蜂蜜与冬瓜一起制成蜂蜜冬瓜汁，也是一种理起的瘦身食谱，冬瓜是一种利水消肿功效特别出色的菜品，它取汁以后调入蜂蜜饮用，能加快人体中毒素的排出，同时也有一定的润肠通便功效。

　　人们经常饮用就能起到排毒养颜和瘦身的作用，另外这种食谱，对人类的高血压和前列腺疾病也有一定的治疗功效。

　　 五、蜂蜜萝卜

　　取鲜白萝卜洗净，切丁，放人沸水中煮沸捞出，控干水分，晾晒半日，然后放锅中加蜂蜜150克，用小火煮沸调匀，晾冷后服食。

　　 六、蜂蜜鲜藕汁

　　取鲜藕适量，洗净，切片，压取汁液，按1杯鲜藕汁加蜂蜜1汤匙比例调匀服食。每日2-3次。

　　 七、鲜百合蜂蜜

　　鲜百合50克，蜂蜜l-2匙。百合放碗中，加蜂蜜拌和，上屉蒸熟。睡前服，适宜于失眠患者常食。

　　 八、芹菜蜜汁

　　鲜芹菜100-150克，蜂蜜适量。芹菜洗净捣烂绞汁，与蜂蜜同炖温服。每日1次。

　　 九、蜂蜜首乌丹参汁

　　制首乌、丹参各15克，蜂蜜15毫升。制首乌、丹参水煎去渣取汁，调人蜂蜜，每日1剂。

　　 十、蜜糖羹

　　蜂蜜100毫升，放碗内蒸服。每日3次，空腹食用。适宜于胃、十二指肠溃疡患者。

　　蜜奶饮：蜂蜜50毫升，牛奶50毫升，黑芝麻25克。黑芝麻捣烂，同蜂蜜、牛奶调和，早晨空腹温开水冲服。适宜于产后血虚。肠燥便秘。

　　 十一、蜂蜜核桃肉

　　蜂蜜1000毫升，核桃肉1000克，核桃肉捣烂，调人蜂蜜，和匀。每次服食1匙，每日2次，温开水送服。

　　 十二、蜜酥粥

　　蜂蜜适量，酥油30克，粳米50克。先将粳米加水煮粥，人酥油及蜂蜜，稍煮。

　　 十三、油煎鸡蛋蘸蜂蜜

　　鸡蛋l-2个，蜂蜜l-2匙。油煎鸡蛋，趁热加入蜂蜜，立即进食，连食2-3个月

　　 十四、白醋加蜂蜜

　　方法是每日早、午、晚各喝一杯加上两汤匙醋和两汤匙蜂蜜的水，喝一个月后，效果就会出现。值得注意的是要用白醋，因为黑醋含钠量较白醋高，对高血压或有心血管疾病的患者较为不利。

　　原理：醋里含有很多种营养素，具有帮助消化、增进食欲、促进食物营养成分转化吸收等功能，有利于加快机体新陈代谢（大多数人发胖是因为新陈代谢率下降)，调节体内酸碱平衡；

　　而且醋还有杀菌防病的功能。蜂蜜是一种天然的营养品具有很多功能，性和，润肺润肠，具有优良的杀菌效果与解毒效果，食用不仅可以增加肝脏解毒能力；

　　而且还可以健胃、帮助消化等效果，它的热量相当低，而且它让全身的新陈代谢功能得到很好的改善，使得那些在体内很难消耗而积累下来的多余脂肪作为能量而得到燃烧。

　　 十五、蜂蜜绿茶减肥

　　包括蜜糖，茶和水。蜂蜜和茶的味道种类可按个人口味而选择，但要以成份纯正和天然有机者为佳；最好喝矿泉水或净化水、不含杂质的优质水。

　　每杯蜂蜜饮料调制分量是150ml清水或茶加入1至两汤匙蜂蜜（约10-20g)；进行餐单期间，要大量喝清水，有助身体排毒。

到此，以上就是小编对于蜂蜜怎么吃才能减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于蜂蜜怎么吃才能减肥的2点解答对大家有用。