蜂蜜怎么食用最好 蜂蜜能怎么食用 蜂蜜的三种食用方法

1、直接食用每天25～50克，即3～5汤匙；用温开水冲服，注意水温不要超过40℃，以免破坏蜂蜜的营养成份；掺入牛奶、豆浆或粥中食用；涂抹在面包、馒头上食用。2、与果汁混合食用取鲜榨的果汁（市售的也可）加入蜂蜜和水，放入冰箱，是夏天绝好的清凉饮料，有解暑消炎、提神爽气之效。

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于蜂蜜怎么食用最好的问题，于是小编就整理了2个相关介绍蜂蜜怎么食用最好的解答，让我们一起看看吧。

文章目录：

1. 蜂蜜能怎么食用 蜂蜜的三种食用方法
2. 蜂蜜食用方法及用量

一、蜂蜜能怎么食用 蜂蜜的三种食用方法

1、煮粥

取食材糯米、燕麦、桂圆放入锅中，加入适量的水中火加热，每隔三分钟搅拌一次，15分钟后改为小火慢熬，直到粘稠之后关火。（期间应注意防止温度过高水溢出锅外）

因为高温会破坏蜂蜜里的营养物质，在粥煮好了之后再将蜂蜜加到粥里。在早上喝上一碗蜂蜜粥不仅营养丰富，而且可以很快补充体能，让人一整天都精力满满！

2、面包蘸蜂蜜

这是最简单直接的食用方法，可以说是懒人的福利了，在面包切片微烤后刷上蜂蜜直接食用，尤其是冬天早上天冷，不想太早起床做饭，所以干脆面包蘸蜂蜜，这样可以节约下来很多时间。

3、做甜点

将烤箱预热到180°，取水蜜桃两个，切成两半后去核。把切好的水蜜桃刷上蜂蜜，然后放置到烤箱里。

大约烤10分钟左右乘进盘子，根据个人口味，撒入奶油、杏仁、葡萄干，这样一道美味的蜂蜜水蜜桃就做好了。

二、蜂蜜食用方法及用量

蜂蜜食用方法及用量

　　蜂蜜食用方法及用量，蜂蜜是一种天然的绿色滋补食品，含有180多种人体可以直接吸收的营养物质，备受广大消费者的青睐。接下来给大家分享蜂蜜食用方法及用量。

　　蜂蜜食用方法及用量1

　　直接食用每天25~50克，即3~5汤匙。用温开水冲服，注意水温不要超过40℃，以免破坏蜂蜜的营养成份;掺入牛奶、豆浆或粥中食用;涂抹在面包、馒头上食用。

　　 2、拌凉菜

　　因蜂蜜特有的粘性和甜度，可用其取代糖做凉拌西红柿等凉菜，在草莓上市时，亦可用蜂蜜代替糖来拌草莓，味道鲜甜。

　　 3、蜜饯山楂

　　在山楂大量上市时，将其去核，放入蜂蜜和冰糖，文火炖煮1小时左右，放置冰箱内，随吃随取，对降血脂很有帮助。

　　 4、蜂蜜馒头

　　在面粉中加入蜂蜜，蒸出的馒头松软可口、香甜。

　　 5、鲜蜜红茶

　　备好蜂蜜60克，红茶若干。用蜂蜜60克冲浓红茶饮用即可。

　　 6、蜂蜜水

　　蜂蜜2汤匙，加温开水半杯，搅匀，服用。

　　 7、蒜蜜饮

　　备好蜂蜜、大蒜各适量。将大蒜剥皮、洗净、磨碎，加等量蜂蜜混匀;日服2次，每次1匙蒜蜜，用温开水冲服。

　　 8、蜂蜜雪梨

　　备好蜂蜜30克，大雪梨1个。将雪梨挖去核，把蜂蜜倒入梨中，封盖，放锅内蒸熟，食梨饮蜜。用于肺阴不足之干咳无痰、咽干口噪之病人调养治疗。

　　 9、山楂蜂蜜茶

　　备好山楂片20克，蜂蜜20克。将鲜山楂切成薄片，晒干或烘干，放入沙锅，加水煎煮30分钟，过滤取汁，兑入积安堂洋槐花蜂蜜，拌和均匀即成。

　　消积菜瘀，活血降压。主治各型高血压病，对合并冠心病高脂血症者尤为适宜，另外，建议早晚分服。

　　蜂蜜食用方法及用量2

　　有很多蜜友喜欢直接冲泡蜂蜜水，这也是一种不错的吃法。只不过在冲泡蜂蜜水的时候大家一定要注意不要用开水冲泡，因为蜂蜜中含有的某些营养物质对温度比较敏感，遇到高温会失去活性，丧失营养价值。最好用40度左右的温水，这样可以更好的激活活性物质的活性，有利于人们对营养物质的吸收和利用。

　　 2、 蜂蜜+牛奶

　　牛奶被誉为白色血液，含有丰富的磷、钙、维生素等营养成分，与蜂蜜更是最佳拍档。尤其是对于痛经的女性朋友来说，蜂蜜中含有的镁元素和牛奶中含有的矿物质可以很好的舒缓疼痛，缓解痛经。

　　 3、 蜂蜜+红茶

　　红茶和蜂蜜都是排毒降脂的好食材，二者搭配可谓是锦上添花。红茶中含有的茶多酚和黄酮类化合物可以促进肠胃消化，消除体内多余的自由基。蜂蜜中含有的活性物质可以维持胃酸的正常分泌，二者搭配有很好的养胃护胃的效果。

　　 4、 蜂蜜+柠檬

　　柠檬中富含维生素、柠檬酸、磷等营养物质，可以防止黑色素沉着，有清除黑色素的作用。而蜂蜜中含有的营养物质可以调节内分泌，促进人体的新陈代谢。常喝蜂蜜柠檬水不仅可以淡化斑点还有助于排出体内堆积的毒素。

　　蜂蜜食用方法及用量3

　　新鲜蜂蜜可直接服用，也可配成水溶液服用，因为水溶液比纯蜂蜜更易被吸收，但绝不可用开水冲或高温蒸煮，因为不合理的加热，会使蜂蜜中的营养物质严重破坏，蜂蜜中的酶失活，颜色变深，香味挥发，滋味改变，食之有不愉快的酸味。

　　研究表明，在蜂蜜营养成分中酶类尤其是淀粉酶对热极不稳定，淀粉酶值则证明蜂蜜特有的香味和滋味受到破坏而挥发，抑菌作用下降，营养物质被破坏。因此，蜂蜜最好使用40℃以下的温开水或凉开水稀释后食用，特别是在炎热的夏季，用冷开水冲蜂蜜饮用，能消暑解热，是很好的清凉保健饮料。

　　 二、服用时间

　　一般在饭前1～1.5小时，或饭后2～3小时较为适宜。对有胃肠道疾病的患者，则应根据病情确定食用时间，以利于发挥其医疗作用。如在饭前一个半小时食用蜂蜜，它可抑制胃酸的.分泌；如在食用蜂蜜后立即进食，它又会刺激胃酸的分泌；温热的蜂蜜水溶液能使得胃液稀释而降低胃液酸变，而冷的蜂蜜水溶液却可提高胃液酸多，并能刺激肠道的运动，有轻泻使用。因此，胃酸过多或肥大性胃炎、特别是胃和十二脂肠溃汤的患者，宜在饭前1小时半食用温蜂蜜水，不仅能抑制胃酸的分泌，而且能使胃酸降低，从而减少对胃粘膜的刺激，有利于溃疡面的愈合；而胃酸缺乏或萎缩性胃炎的患者，宜食用冷蜜水后立即进食。神经衰弱者在每天睡觉前食用蜂蜜，可以促进睡眠，因为蜂蜜有安神益智和改善睡眠的作用。

　　 三、服用剂量

　　作为治疗或辅助治疗，成人一天100克，不要超过200克，分早、中、晚三次服用，儿童食用量为30克最好，但应视年龄大小而定。用于治疗，以两个月为一个疗程；作为保健服用量可酌情降低，一般每天10～50克。

　　另外，糖尿病患者最好不要服用。目前，市场上的蜂蜜分为纯蜂蜜和勾兑蜜，一般养蜂园蜂产品专卖店直接出售的为成熟的纯蜂蜜，商店出售的有勾兑蜂蜜，也有纯蜂蜜，串街叫卖的多是劣质掺假蜂蜜，价格便宜，质量难以保证。一些不法分子，甚至添加一些化学原料，内含有大量重金属和致病菌，切不可贪图便宜，上当受害。

到此，以上就是小编对于蜂蜜怎么食用最好的问题就介绍到这了，希望介绍关于蜂蜜怎么食用最好的2点解答对大家有用。