吃多少维生素c美白 一天吃多少维生素C可以美白

每天摄入适量的维生素C有助于美白，一般成年人每天摄入量为**100-200毫克**即可满足需求。维生素C是一种具有抗氧化作用的营养素，有助于减少黑色素的生成，促进皮肤亮白。然而，美白效果不仅仅取决于维生素C的摄入量。

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于吃多少维生素c美白的问题，于是小编就整理了5个相关介绍吃多少维生素c美白的解答，让我们一起看看吧。

文章目录：

1. 一天吃多少维生素C可以美白
2. 我吃维生素c片美白去青春痘印,每天要吃几片维生素c片?
3. 口服维生素C能美白?应该一天服用多少?
4. 每天吃多少维生素C既能美白 又不会过量
5. 每天要补充多少维生素C才能起到美白作用呢?

一、一天吃多少维生素C可以美白

每天摄入适量的维生素C有助于美白，一般成年人每天摄入量为**100-200毫裂老衫克**即可满足需求。

维生素C是一种具有抗氧化作用的营养素，有助于减少黑色素的生成，促进皮肤亮白。然而，美白效果不仅仅取决于维生素C的摄入量，还受到遗传、环境因素、生活习惯等其他因素的影响。

在摄入维生素C时，应注含岩意适量，长期大剂量服用可能导致身体无肆腔法代谢而大量存储引起尿酸盐结石、腹泻、尿频、头疼等症状。此外，长期咀嚼维生素C可能引起牙釉质损坏。如果长期服用后突然停药，可能导致坏血病的症状。

因此，建议保持适度的维生素C摄入量，并结合均衡饮食和其他美白方法（如日常护肤、防晒等）来实现美白效果。如有特殊需求或健康问题，建议咨询医生或营养师的建议，以确定适合自己的维生素C摄入量。

一天三片，1.5一瓶的就行，VC还有促进胶原蛋白合成（可以使皮肤光泽哦），提烂顷高高免疫力，促饥尺进乎巧胆固醇排泄，促进造血，保护心血管的作用，

每天吃，非常好。

VC在每天2~4g用量长期使用时，才会有痛风的发病率增高的副作用。一天三片才0.3g，完全没有副作用啦

二、我吃维生素c片美白去青春痘印,每天要吃几片维生素c片?

如果痘痘好了的话，可以外用维C，要注意白天勿外用，会感光的。

口服维生素C是可以美白、淡化黑色素的。市面上卖的美白产品，大多数的有效成分都是维生素C衍生物。

维生素C不像VE，它属于水溶性维生素，普通人用于补充Vc一般一天一片就可以了。如果你想加强效果，也可以吃2片或更多，身体不能吸收的Vc会立刻随体液从身体内排出，不会又残留，所以可以放心的吃。

如果要去印、斑，可以将Vc溶于水，用化妆棉沾取敷在色素深的地方。Vc溶液的浓度不要太高，家里普通的一杯水放3颗Vc足矣，太浓反而皮肤不易吸收。

VE是非水溶性维生素，也就是油状的。内服可以抗皱、提亮肤色、缓解衰老，外敷也差不多是同样的作用，对美白不起主要作用，建议配合Vc服用。

还建议你服一定量的综合复合维生素B，复合B可以改善皮肤粗糙，还可以防蚊，蚊子是最讨厌Vb的味道的。

另外，如果你想去色素沉淀的话可以试试用干酵母（就是家里发面的那种），用水沾湿敷在有斑处，也许会对你有效（效果根据个人体质不同而有差别）。

反正保守的方法就是每天吃Vc、喝牛奶、防晒，保证你3个月见效，我就是这样美白的，亲身经验。

祝你美白成功啦~~~

Ps：美白只能去色素沉淀，如果皮肤凸出来或凹进去就治不了了，只能激光磨皮了。

三、口服维生素C能美白?应该一天服用多少?

需要根据体质，旅镇遵医嘱的。维生素C不能差拆随便吃的，吃多了有副作用。建议在正规医生指导下服用。

1.长期服用每日2～3g可引起停药后坏血病。

2.长期应用大量维生素C偶可引起拆庆粗尿酸盐、半胱氨酸盐或草酸盐结石。

3.大量应用（每日用量1g以上）可引起腹泻、皮肤红而亮、头痛、尿频（每日用量600mg以上时）、恶心呕吐、胃痉挛。

能美白。一天一片就可以了。吃多了容易结石。

这个是有一定的功效，建议一天服用一片，早饭后服。

少量

不能，只能达到补充人体维生素的效果

四、每天吃多少维生素C既能美白 又不会过量

建议楼主吃多租梁哪点水果。例如橙子和西红柿。但是吃维生素C药片的话。会有一定的副作用。还有，吃了海鲜之后弊码千万不要吃维生素C的东西渣悔。因为两种食物相遇会产生一种毒素，成分是砒霜

再吃也不会白

啊，我不懂，帮你查了一橘蠢下。

觉得单纯复制没意义，给你卜友个网址看看圆弊陪吧。

再说一句：婆娑原创，禁止复制！

每日摄入维生素C标准：

　　1、成人及孕早期妇女维生素C的推荐摄入量为100mg/d

　　2．中、晚期孕妇及乳母维生素C的推荐摄入量为130mg/d。

　　注意：每个人对于VC的需求量个体化差异是很大的。

　　有的人补充少量既可满足，有的人可以达到每天10克甚至更高。

　　维生素C在体内分解代谢最终的重要产物是草酸，长期服用可出现草酸尿以致形成泌尿道结石。

　　过量服用可引起不良反应：每日服1～4g，可引起腹泻、皮疹、胃酸增多、胃液反流，有时尚可见前厅泌尿系结石、尿内草酸盐与尿酸盐排出增多、深静脉血栓形成、血管内溶血或凝血等，有时可渗悔差导致白细胞吞噬能力降低。每日用量超过5g时，可导致溶血，重者可致命。丛皮孕妇服用大剂量时，可能产生婴儿坏血病。

维C对皮肤美白影响很小的。

我和你一样大，用过不少方法，我现在最白的就是手部了，谁见了都会说你手真白真羡慕。

我以前在北京昌平上学，我去学校的时候皮肤还蛮黑的，经过尺前樱一年多，昌平是温泉之乡，我以前也不怎么相信用温泉水就能白。现在真信了。

平时洗浴液，洗脸乳都用点美白效果的吧。

比如：小家碧玉美白橄榄系列的

虽然皮肤天生，但希望所有爱美女孩，越来陵丛越悔派美

五、每天要补充多少维生素C才能起到美白作用呢?

德国营养研究会建议，每人每天应摄取50~100mg的维生素C，才能刚好让血中的维生素C浓度达到饱和，如果摄取超过此范围，身体也无法多吸收，等于浪费。而30mg的维生素C是人体1天摄取维生素C的最少值，如果低于30mg，身体就会缺乏维生素C，使部份机能无法正常运作，长期下来，甚至出现坏血症。

感冒期间，1天需摄取约100~200mg，才可增强身体的免疫力，对抗入侵的病毒。夏天炎热的天气和紫外线会使体内的活性酸素增加，而消耗维生素C，所以摄取量应适当增加。

另外，过量摄取维生素对身体是有害的，超高量的维生素C可能会使人出现高尿酸尿症和高草酸尿症。尤为严重的是，当机体习惯摄入大量维生素C后，体内会产生相应的酶来分解，破坏过量的部分，起到一定的“自我调节”作用。若此时摄入量突然减少，破坏维生素C的酶仍然在“工作”，就会造成维生素C缺乏，出现出血、角化过度等症状。此外，维生素C摄入过高还会引起腹泻、腹胀等，甚至造成铁吸收过度，引起肝脏中毒。

夏天炎热的天气和紫外线会使体内的活性酸素增加，而消耗维生素C，所以摄取量需是平常的2倍，每天饮食中必须至少摄取200mg，若需长时间曝晒于太阳下，请以500mg为基本目标。

维生素C对于皮肤的保养效果表现在3个方面：美白、除皱和抗老化。维生素C是维持肌肤健康最重要的因素之一，它可以消除暗沉肤色、恢复肌肤光彩及紧致，并维系着肌肤的天然保湿功能，还可以有效消除自旦搜由基；另外，维生素C是促进胶原蛋白合成的辅脢，也余迟弊是强效抗氧化剂，它可以中和皮肤中的自由基，减少胶原蛋白的损伤。研究发现，7.5％~20%的高浓度维生素C，能促进胶原蛋白合成，消除皱纹，每天涂抹1次15%的维生素C，则可大幅改善皱纹。高浓度的维生素C还能有效预防过剩皮脂的分泌，对于治疗脸上和背上的痘竖族痘非常有效。

专业的皮肤科医生建议说，想要借助维生素C美白肌肤，涂抹的效果远比吃更有效。人在感冒时，维生素C会去支持免疫系统而消耗，当剩余的维生素C回到肌肤时，量就减少了。所以直接涂抹含维生素C的保养品，就能集中在肌肤上，发挥功效。因为维生素C容易氧化、不易保存，使得它在保养品的运用上受到一定的限制。现在不少保养品都将维生素C经化学处理，让它们不易受损。

到此，以上就是小编对于吃多少维生素c美白的问题就介绍到这了，希望介绍关于吃多少维生素c美白的5点解答对大家有用。