每天早上喝蜂蜜水能减肥吗? 吃蜂蜜水好吗

润肠通便：早上喝一杯蜂蜜水，可以润肠通便、预防便秘。蜂蜜能促进肠道蠕动，帮助排毒，从而滋养皮肤，具有美容养颜的效果，同时还能辅助减肥。改善睡眠：失眠的人在每天睡觉前喝一杯加了蜂蜜的凉开水，有助于快速入睡，改善睡眠质量。补充营养，增强抵抗力：蜂蜜是一种天然营养品，可迅速补充体力。

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于每天早上喝蜂蜜水能减肥吗?的问题，于是小编就整理了3个相关介绍每天早上喝蜂蜜水能减肥吗?的解答，让我们一起看看吧。

文章目录：

1. 吃蜂蜜水好吗
2. 每天早上空腹喝一杯蜂蜜水能减肥吗
3. 蜂蜜水的正确喝法,早餐后半小时喝可减肥瘦身

一、吃蜂蜜水好吗

喝蜂蜜水好。喝蜂蜜水有多种益处，主要包括以下几点：

1. 润肠通便：早上喝一杯蜂蜜水，可以润肠通便、预防便秘。蜂蜜能促进肠道蠕动，帮助排毒，从而滋养皮肤，具有美容养颜的效果，同时还能辅助减肥。

2. 改善睡眠：失眠的人在每天睡觉前喝一杯加了蜂蜜的凉开水，有助于快速入睡，改善睡眠质量。

3. 补充营养，增强抵抗力：蜂蜜是一种天然营养品，可迅速补充体力，解除疲劳，并增强对疾病的抵抗力，对妇女、儿童及老人尤其有益。

4. 缓解喉咙不适：喉咙发炎时，喝一点蜂蜜水也能起到缓解作用。

5. 皮肤烫伤护理：蜂蜜还可以涂在烫伤的皮肤表面，有助于皮肤恢复。但需注意，对于严重的烫伤，应及时就医，蜂蜜水仅作为辅助护理手段。

二、每天早上空腹喝一杯蜂蜜水能减肥吗

我们都知道蜂蜜对身体有倬多的好处，蜂蜜含有易于吸收的维他命和矿物质，能补充维他命B、C、钾、钙等，不会破坏身体营养均衡，是减肥的佳品。虽然蜂蜜能减肥，但效果确是循序渐进的，有不少朋友说，早上空腹喝一杯蜂蜜水能减肥。这是个误区，下面小编就来为大家解答一下。

蜂蜜水可以排毒，可以改善肠胃的蠕动，对于治疗便秘或是改善肠胃都有很好的作用。清晨起来一杯蜂蜜水，有利于清理肠胃，有助于排除体内垃圾。而肠胃好了，也就一定程度上起到了瘦身的作用。同时，早上或是晚上喝蜂蜜水，可以代替其他食物的摄取，进而减少热量的摄取，从侧面也可以起到瘦身的效果的。虽然蜂蜜水可以清肠排毒，但是喝蜂蜜水减肥作用不大，不过蜂蜜水可以美容养颜。

专家指出，很多人清晨起来空腹喝的第一杯水就是蜂蜜水，这很不合适。因为蜂蜜水含糖，不是单纯的水。蜂蜜中的果糖要经过人体代谢转化为葡萄糖才能被人体吸收利用，因此肾脏排尿时间要比喝一杯白开水相对减缓，这样就降低了给身体排毒的作用，失去了清晨喝第一杯水的意义。所以起床后应该先喝一杯温白开水，十分钟之后再喝蜂蜜水，也可以直接食用蜂蜜或与面包一起吃。喝蜂蜜水时加点柠檬减肥效果会更好。

小编认为，多喝水才有利于身体的调节。光靠喝蜂蜜水减肥也是不现实的，最有效的减肥方法还是要坚持体育锻炼，还要养成良好的生活习惯。早上起来，喝下一杯加了新鲜柠檬片的热蜂蜜水能起到清除宿便、排除毒素的功效。

三、蜂蜜水的正确喝法,早餐后半小时喝可减肥瘦身

如今的人们越来越注重生活的方式，各种关于养生的方式也是多种多样，蜂蜜水是人们都十分喜欢喝的，因为蜂蜜水的功效与作用十分强大，但是许多人们喝蜂蜜水的方式都不对，更不用说能够达到什么效果了，所以说掌握蜂蜜水的正确喝法十分重要。

1、正确时间

一直以来，人们都认为在早晨起来的时候，空腹喝一杯蜂蜜水对身体是最好的，其中这种做法是大错特错的。因为晨起后身体中含有大量的毒素，这个时候喝温开水先稀释毒素是最好的，而喝蜂蜜水的话，就会导致体内的毒素不能充分的排出。

所以在上起来空腹喝蜂蜜水的说法是错误的，喝蜂蜜水的正确时间是在饭后的半小时至一小时内喝，效果是最好的，如果想要达到减肥瘦身的功效，可以在每天的早餐后半小时喝蜂蜜水，可以排除掉体内多余的油脂。

蜂蜜水还可以在晚上睡觉的前一个小时饮用，对于神经衰弱者来说，在每天睡觉前食用蜂蜜，可以有效地促进睡眠，因为蜂蜜有安神益智和改善睡眠的作用。

2、温水冲服

生活中很多朋友们在饮用蜂蜜水的时候，都会直接用开水冲服，这种做法是非常不对的。因为高温会导致蜂蜜最后弄得营养物质遭到破坏，蜂蜜中的酶会失去活性，颜色变深，香味也会散去，味道也发生了改变，喝起来还有一种酸酸的感觉，这很明显就是蜂蜜水变质了。

所以说，冲泡蜂蜜的水温最好是40℃以下的温开水或者是凉白开，以免温度过高破坏蜂蜜的营养价值成分。在夏日炎炎的时候，可以用凉白开来冲泡蜂蜜，达到清热解暑的作用。

3、蜂蜜与水的比例

关于蜂蜜水的正确喝法中，也没有硬性要求蜂蜜与水的比例，一般来说是10:300ml的水，可以达到清理肠道，补充营养的效果。

也可以根据自己的口味来配置，只要浓度不是很高，不是长期大量的食用，一般都是没有问题的。正常情况下，成年人每天最多食用100克较为适宜，分早、中、晚三次食用。

4、喝蜂蜜水的禁忌

(1)不宜放金属器皿中

朋友们在日常服用蜂蜜水的时候，要注意不能盛放在金属器皿中，以免增加蜂蜜中重金属的含量，严重会导致人们出现腹痛、腹泻、恶心、呕吐等中毒症状。

(2)不宜过量

一般的正常人每天食用的蜂蜜最好不超过100克，因为蜂蜜中的含糖量非常高，所以如果一次食用蜂蜜量过大，会引起体内的血糖快速升高，长期如此的话，会增加患糖尿病的风险。

(3)感冒不宜喝

对于发烧感冒的患者来说，喝蜂蜜水刽影响退烧药中的成分，影响人体的吸收速率，所以在感冒的时候不宜饮用蜂蜜水。

结语：

通过上文的介绍，相信大家都了解了蜂蜜水正确的喝法，以及喝蜂蜜水的一些禁忌，希望朋友们在生活中都能够适量的饮用蜂蜜水来养生!

到此，以上就是小编对于每天早上喝蜂蜜水能减肥吗?的问题就介绍到这了，希望介绍关于每天早上喝蜂蜜水能减肥吗?的3点解答对大家有用。