怎么吃蜂蜜才是正确的（如何吃蜂蜜更科学）

新的知识来了，这篇文章小编和大家讲讲怎么吃蜂蜜才是正确的以及如何吃蜂蜜更科学，希望对大家有帮助，如果觉得好，不要忘了给作者点赞！

怎么吃蜂蜜才是正确的

怎么吃蜂蜜才是正确的

怎么吃蜂蜜才是正确的，蜂蜜，不仅口感好，营养也丰富，所以很多人会拿它泡水喝，但是，需要注意是，蜂蜜水如果喝的不对，那就起不到功效，甚至有的还会伤及身体，下面是我整理的一些关于 怎么吃蜂蜜才是正确的的相关内容。

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第一，适当的喝点蜂蜜水，可以起到一定的缓解疲劳的效果，因为蜂蜜当中含有人体大脑神经元所需要的能量，而且它当中的葡萄糖以及果糖也能很快被人体吸收，从而起到补充能量，缓解疲劳的功效。

第二，适当的喝点蜂蜜水，还可以帮助我们消除积食，改善便秘，因为它当中的酶类、有机酸等成分，可以调节胃肠功能，使胃酸正常分泌，并促进肠胃的蠕动，对减肥也有一定的帮助。

第三，酒后适当喝点蜂蜜水，还可以起到解酒的效果，因为它当中含有的一种果糖，可以促进酒精的分解，缓解喝酒引起的头晕头痛。

第四，适当喝点蜂蜜水，还有助于提升免疫力，因为它当中含有人体所需的多种营养物质，包括铁、铜、硒等。

从上我们可以看出，蜂蜜水如果能合理正确饮用，给人的身体带来的'好处是比较多的，所以大家平时可以适当喝点。那么，蜂蜜水应该怎么喝呢？我们一起来接着往下看吧。

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蜂蜜水的正确喝法

1、蜂蜜水冲泡温度：

刚烧开的开水，温度太高，不宜冲泡蜂蜜，容易破坏蜂蜜当中的营养物质，而且也会影响口感。所以可以等开水冷却后在冲泡，尽量用40℃以下的温开水冲泡蜂蜜，最高不得超过60℃。

2、蜂蜜水冲泡时间：

一般来说，饭前1-1.5小时或者饭后2-3小时，冲泡蜂蜜最为合适，

3、蜂蜜水冲泡剂量：

蜂蜜虽然有很多的好处，但是也不可贪多，一天最高不得超过100g，而且最好分次饮用，一次剂量最好在25-50g之间，不然长期大量饮用蜂蜜水，可能对身体产生不利的影响，出现腹泻、肥胖、糖尿病等问题。

4、蜂蜜水冲泡器具

蜂蜜水不得用金属器皿冲泡，因为金属器皿喝蜂蜜可能产生发生反应，增加重金属含量，严重的话，可能引起腹痛腹泻等中毒症状。

蜂蜜水饮用其他注意事项

1、感冒期间，尽量避免饮用蜂蜜水，因为蜂蜜当中的某些成分可能影响药效。

2、蜂蜜不能和豆腐、韭菜、葱同吃，容易腹泻。

3、糖尿病、肝病、痛风患者尽量避免喝蜂蜜水，对病情不利。

总的来说，蜂蜜水的功效是有很多的，但是只有合理的摄入才可以发挥其功效，所以对于蜂蜜水的正确喝法以及注意事项，大家一定要提前了解清楚。

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吃法：冲蜂蜜水

蜂蜜最简单的吃法是直接食用，但直接吃蜂蜜容易让人产生甜腻感，因此最普遍的吃法是冲蜂蜜水，在制作时只需要将蜂蜜用40℃(水温超过60℃会破坏蜂蜜中的活性成分而降低营养价值)的温开水冲匀即可饮用，也可以搭配一些红枣、山楂、柠檬汁等制成各式各样的蜂蜜水，另外蜂蜜还可以用蘸面包或添加到果汁、牛奶中食用。

时间：饭后饮用

蜂蜜的食用时间虽然没有明确的规定，但最好不要空腹饮用，原因是蜂蜜会刺激胃部分泌胃酸，长期空腹食用容易导致胃酸过多，事实上很多人都喜欢早上空腹喝蜂蜜，殊不知长期如此极容易得胃溃疡、十二指肠溃疡等胃肠疾病，因此喝蜂蜜的最佳时间是饭后1小时左右，另外在下午2～4点这段时间也比较适合喝蜂蜜来缓解疲劳。

人群：多病人群

蜂蜜最显著的功效是营养滋补和增强体质，因此特别适合免疫力低下、体质虚弱多病等人群食用，同时蜂蜜在帮助消化、润肠通便等方面也极为出色，因此胃肠虚弱、消化不良及习惯性便秘等人群也适合吃蜂蜜来调理肠胃，另外蜂蜜有宁心安神、镇静安眠等功效，因此神经衰弱、失眠患者在睡前1小时左右可喝些蜂蜜来帮助睡眠。

蜂蜜怎么吃

说到蜂蜜，应该都是人人都知道的，勤劳的蜜蜂们每天都忙里忙外的在花丛中飞来飞去，既建造了他们的房子，也给我们带来了美味的食物，而且蜂蜜的好处多多。

蜂蜜怎么吃

新鲜成熟的蜂蜜可直接食用，也可以加水，柠檬变成柠檬蜂蜜，但是绝对不可以用开水冲或高温蒸煮蜂蜜，因为不合理的加热，会使蜂蜜中的营养物质严重破坏.蜂蜜最好使用40℃以下的温开水或凉开水稀释后食用，特别是在炎热的夏季，用冷开水冲蜂蜜饮食，能消暑解热，是很好的清凉保健饮料。或者把蜂蜜淋在糕点上，味道很好。或者加在刚炸的面包上，这样吃也就不会担心热气还有味道。

蜂蜜的营养价值

蜂蜜的营养价值非常大，天然又美味，它有很多种维生素，无机盐等等，他还含有果糖、葡萄糖、淀粉酶等等，它能滋养、润燥、解毒、美白养颜、润肠通便的功效，是女孩子的减肥，爱美的最爱。

蜂蜜含有大量的钙，维生素，钙他可以给孩子们增加钙，让骨头棒棒的，对于老人可防止骨质疏松，还有他里面的维生素他可以让面对了一天工作的人把疲劳缓解一下，增强耐力，增强抵抗力弱的人的抵抗力，让自己没那么快衰老，含有的镁元素起镇静作用，而且服用蜂蜜还能把体内的病菌杀死的作用，还能抵抗他们来破坏身体的营养，可以为家里的老年人准备，这是一份天然的保健品。

蜂蜜的正确吃法

蜂蜜谁都吃过了，但你知道正确吃法吗?

新鲜成熟的蜂蜜可直接食用，也可将其配成蜂蜜水，蜂蜜水比直接食用蜂蜜的效果更好，但不能用开水冲或高温蒸煮蜂蜜，因为不合理的加热，会使蜂蜜中的营养物质严重破坏，甜味也会变为酸味。

而且还要注意食用蜂蜜的时间，一般均在饭前1-1.5小时或饭后2-3小时食用比较适宜。温热的蜂蜜水溶液能使得胃液稀释而降低胃液酸变，而冷的蜂蜜水溶液却可提高胃液酸多，并能刺激肠道的运动，有轻泻作用。因此，肥大性胃炎、胃和十二脂肠溃汤的患者，可以在饭前1小时半食用温蜂蜜水，不仅能抑制胃酸的分泌，而且能使胃酸降低，从而减少对胃粘膜的刺激，有利于肠胃慢慢变好，不过食用蜂蜜的一般剂量是：成年人每天食用100克较为适宜，最多也就200克，平均早、中、晚三次食用，儿童一天食用30克比较好。

蜂蜜泡水的正确方法

蜂蜜水的营养很大，而且味道也很美味，但是呢蜂蜜食不能用开水，开水会破坏蜂蜜的营养成分，不利于保健，而正确的方法是用温度低于60℃的水冲服蜂蜜水，如果用温度40℃最为适宜。但是呢也不能空腹和蜂蜜水，如果长期空腹喝蜂蜜水，也会让酸性增加，时间长了就会因为胃酸过多而得胃溃疡或十二指肠溃疡。所以，饮用蜂蜜水最好不要空腹喝，最好在饭后饮用，饭后饮用还有助于肠胃的保养，还可以让自己多余的油脂排出来。还有不要在晚上睡觉前喝，因为喝了蜂蜜水，水中含有大量溶质，密度上升，相当于没喝，不过要是在睡前喝100ml以下的温开水可以为身体一夜的新陈代谢作水分的储备，不用喝太多，喝太多反而还会频繁的起来上厕所，第二天还会水肿。

还有最后一点就是不要在早上起床的时候喝，因为蜂蜜水中含有相应的糖分，不是以水的形式存在，它是以糖的身份存在，饮用后，蜜中的果糖他会经过人体的代谢转为葡萄糖，这样才会被人体所吸收利用，这就失去了清晨第一杯水清扫身体内环境的作用。

哪些人不宜吃蜂蜜

蜂蜜的营养是很大，有一些人是不能食用蜂蜜的。

1、患有肝硬化疾病患者

肝硬化患者，因为蜂蜜中的糖份会让肝硬化疾病患者更加严重，还会导致肠胃加重。

2、不满1周岁的婴幼儿

婴幼儿的肠胃都是比较弱的，有很多东西孩子都不能吃，但是，有些妈妈为了能够给孩子改善一下口味，会在婴幼儿的食物里面加上蜂蜜，认为这样孩子的口感会好很多，而且蜂蜜还有很大的营养，其实不是，因为蜂蜜在运输过程中会有很多细菌进去，宝宝的肠胃很脆弱，而细菌进入到了宝宝肚子里，最后就会可能导致婴幼儿出现过敏、中毒等情况，就很容易产生便秘、食欲不振等等，所以妈妈们要注意，不能盲目的去给宝宝们吃，这是害了宝宝们，要等宝宝们大一点适合的年级的时候才能给宝宝吃。

3、脾胃虚寒的人群

生活中很容易出现腹泻、经常患有胃寒的人群，最好是不要食用蜂蜜。大量食用蜂蜜，它的糖份把胃酸给抵押住了，胃酸很重要，胃酸过少的话会引起肠胃病等，还有你的脾胃过于虚弱，脾湿不化的人是不能够吃蜂蜜的，不然就会导致脾脏受伤。

4、患有肌瘤的患者

身患有肌瘤的患者，是不能够吃蜂蜜的，因为蜂蜜里面含有激素，他会刺激肌瘤让它发作，不能让他好，所以有肌瘤的患者是不能吃的。

5、身患痛风的患者

对于痛风患者而言，是可以吃蜂蜜的，但是需要注意食用的量，量太多会导致痛风更加严重，因为在蜂蜜里，糖份占了大部分，所以要注意糖分的摄入。

蜂蜜怎么吃减肥

蜂蜜可以减肥，这是很多人都知道的，那你了解吗?下面让我们来了解一下。

在平常饮食规律不变的情况下，我们将蜂蜜和白醋以1：4的比例食用，因为醋是酸性的，它可以让肠胃挪动起来，而蜂蜜本身就有通肠润便的功能，两样加在一起效果非常好，很适合正在减肥的女孩们。也有以下的食谱。

1、蜂蜜萝卜

取鲜白萝卜洗净，削皮，切丁，放入沸水中煮沸捞出，搞干水分，然后晾晒半日，然后放锅中加蜂蜜150克，用小火煮沸调匀，晾冷后服食。

2、蜂蜜鲜藕汁

蜂蜜鲜藕汁：取鲜藕适量，洗净，切片，然后放进榨汁机榨汁，根据一杯莲藕汁和一茶勺蜂蜜，搅拌在一起，每日2-3次，可以减少体内多余的脂肪，还甜甜的。

3、鲜百合蜂蜜

鲜百合蜂蜜：鲜百合50克，蜂蜜l-2匙。百合放碗中，加蜂蜜拌和，放下去蒸，睡前服，很适合失眠的人们，也很适合减肥的人们。

4、芹菜蜜汁

芹菜蜜汁：鲜芹菜100-150克，蜂蜜适量。芹菜放下去榨汁，然后与蜂蜜同炖温服。每日1次，慢慢的带走体内的脂肪还补充了营养。

5、蜂蜜首乌丹参汁

蜂蜜首乌丹参汁：制首乌、丹参各15克，蜂蜜15毫升。制首乌、丹参水煎去渣取汁，加入蜂蜜，每日1次，还是一副很好的药材。

不空腹喝蜂蜜水，应该先喝一杯温开水，清理肠胃，然后10分钟后喝一杯蜂蜜水，因为蜂蜜不能空腹喝，空腹喝对胃不好，上面有介绍。

吃饱午餐和晚班后后立刻喝，清理肠胃，让肠胃挪动起来，把肠胃里多余的脂肪带出来，让减肥效果更加好。

蜂蜜怎么吃治便秘

1、晚上睡前，空腹喝蜂蜜，因为这样可以刺激肠胃，是肠胃蠕动起来，但是没有便秘的宝宝们千万不能尝试。加上决明子的话，治便秘的效果会更好

2、早上起床后，先喝白开水，十分钟后再和蜂蜜水。

3、蜂蜜要冷水或温水冲。切勿用热水，不然会上火。

吃蜂蜜的注意事项

蜂蜜是很美味，但是该注意的还是要注意的。

1、三周岁以下的婴幼儿是不能食用蜂蜜的，因为蜂蜜中有少量的肉毒杆菌存在，而且在制作运输过程中，有细菌进入，宝宝肠胃弱，受不了细菌的折磨，婴幼儿食用以后不但不能吸收营养，还会出现中毒的症状，会让婴儿哭闹不止。

2、糖尿病人，痛风人员是不宜食用蜂蜜，蜂蜜中是有大量糖份存在的，它占了80%左右，而糖尿病人最不能吃糖类的食物，要记住了。

3、肝硬化患者也是不能食用蜂蜜的一个人群，虽然蜂蜜有保护肝脏的作用，但是蜂蜜在进入人体以后，会让肝脏的纤维化加重，导致肝脏的损坏，这一点对肝硬化病人来说，是特别不利的。

4、还有感冒的朋友也是一个不宜食用蜂蜜的人群，因为感冒药在与蜂蜜同时食用时，感冒药中的退烧成分会受到破坏，失去相当一部分药性，也就会让它治病的效果大大减少，因此不宜在服药期间食用蜂蜜。

蜂蜜的营养价值是不是大呢，蜂蜜营养虽多，但是也不适宜多吃，要注意自己吃的量。

食物相克表 与蜂蜜「相克」的食物 李子 蜂蜜 蜂蜜含有多种酶类，李子与蜂蜜同食，会产生不良的生化反应，有损五脏。 桃 蜂蜜 含有维生素X的樱桃与含有铜的蜂蜜同食，容易因氧化而失去营养价值。 西瓜 蜂蜜 西瓜富含维生素C，遇到蜂蜜会加速维生素C的氧化作用，失去对原有营养成分的利用。 韭菜 蜂蜜 韭菜中的维生素C易被蜂蜜中的矿物质破坏；韭菜富含膳食纤维，蜂蜜润肠利便，大量同食，易引起腹泻。 洋葱 蜂蜜 蜂蜜和洋葱搭配食用，容易引起眼睛不适。 莴笋 蜂蜜 蜂蜜味甘、性平，莴笋是寒性食品，二者一起吃会造成脾胃呆滞，对身体不利。 豆腐 蜂蜜 蜂蜜性凉滑利，如果与豆腐同时食用，非常容易导致腹泻。 鱼 蜂蜜 蜂蜜含有少量的有机酸，当它与富含蛋白质的鲫鱼搭配时，易产生沉淀，导致营养流失。 豆浆 蜂蜜 蜂蜜中的有机酸与豆浆中的蛋白质结合会产生沉淀，不易被人体吸收。二者不宜同食。 开水 蜂蜜 开水冲服蜂蜜，会使蜂蜜中的各种酶类物质遭到破坏，产生过量的羟甲基糖醛，破坏营养。 大葱 蜂蜜 蜂蜜与葱中的氨基酸结合，会产生有毒物质，刺激胃肠道，使人腹泻。二者不可同食。 大蒜 蜂蜜 蜂蜜中的有机酸遇到大蒜素会发生不利于人体的生化反应，刺激肠胃。二者不宜同食。 与蜂蜜「搭配」的食物 茼蒿 蜂蜜 二者加水熬汤，有润肺化痰、止咳去热的功效，用于痰热咳嗽、肺燥咳嗽或痰浓稠等。 葡萄 蜂蜜 鲜葡萄捣烂，加入蜂蜜调匀，饮服可治感冒。 枇杷 蜂蜜 枇杷中的有效物质可抑制流感病毒，若配以有化痰止咳、疏肝理气等功效的蜂蜜，可润喉止咳，主治伤风感冒。 柿子饼 蜂蜜 柿子含碘，对因缺碘引起的甲状腺肿大有很好疗效，柿子与蜂蜜搭配食用对治疗甲亢很有帮助。 桑葚 蜂蜜 桑葚补肝益肾、养胃生津，与补中润燥、止痛解毒的蜂蜜搭配，可滋补肝肾，滋阴助阳。 土豆 蜂蜜 蜂蜜和土豆泥加水调匀，清晨空腹食用，连食半月，可缓解胃部疼痛，适用于胃部隐痛不适。 荞麦 蜂蜜 用水调匀，饮服，有引气下降、止咳的功效，适用于咳嗽的食疗。 紫菜 蜂蜜 紫菜能清热化痰，蜂蜜可止咳润肺，二者搭配适量食用，有益于肺及支气管的健康。 甲鱼 蜂蜜 二者搭配，含有丰富的蛋白质、脂肪、多种维生素及本多酸等。对心脏病、肠胃病、贫血均有效。 牛奶 蜂蜜 牛奶与蜂蜜一起吃，不但营养丰富全面，还具有清凉消火、生津润喉的功效。 酱油 蜂蜜 酱油与蜂蜜调和，有消肿止痛的功效（外用）。 橄榄油 蜂蜜 蜂蜜和橄榄油搭配作护肤品，对糖尿病性皮肤瘙痒患者有益。 黄瓜 蜂蜜 黄瓜富含膳食纤维，可促进肠道中腐败食物的排泄；蜂蜜具有良好的润肠作用，二者同食中，可以消食通便。 柚子 蜂蜜 柚子和蜂蜜搭配在一起食用，增强免疫力的功效更好，而且还能排毒、去火、美容养颜。

蜂蜜怎么吃效果好

蜂蜜怎么吃效果好

蜂蜜怎么吃效果好，蜂蜜自古以来便是备受青睐的高级滋补品，适量食用时能为人体补充能量且不易转化成脂肪，直接吃纯蜂蜜可能有强烈的甜腻感，因此蜂蜜最普遍的吃法是用来冲蜂蜜水，下面我告诉大家蜂蜜怎么吃效果好。

蜂蜜怎么吃效果好1

食用方法

蜂蜜是可以直接吃的，也可以将蜂蜜配成水溶液，这样更容易消化吸收。但是要注意，不要用开水冲蜂蜜或者是高温蒸煮，这样会破坏蜂蜜的营养物质，让当中的酶失活。

研究表明，在蜂蜜营养成分中酶类尤其是淀偻酶对热极不稳定，值降低则证明蜂蜜特有的香味和滋味受到破坏而挥发，抑菌作用下降，营养物质被破坏。

因此，蜂蜜最好使用40℃以下的温开水或凉开水稀释后食用，特别是在炎热的夏季，用冷开水冲蜂蜜饮食，能消暑解热，是很好的清凉保健饮料。在进餐时将蜂蜜涂抹在面包、馒头上，也可把蜂蜜加在温热的豆浆、牛奶中，调和后一并饮下。

食用时间

吃蜂蜜的时间也是有讲究的，一般来说，在吃饭前的1-1.5小时或者是在饭后的2-3小时吃比较好。有胃肠道疾病的人要根据病情来确定食用时间。

因为科学研究和临床实践证明：蜂蜜对胃酸分泌有双重影响，当胃酸分泌过多或过少时，蜂蜜可起到调节作用，使胃酸分泌活动正常化。

如在饭前一个半小时食用蜂蜜，它可抑制胃酸的分泌;如在食用蜂蜜后立即进食，它又会刺激胃酸的分泌;温热的`蜂蜜水溶液能使得胃液稀释而降低胃液酸变，而冷的蜂蜜水溶液却可提高胃液酸多，并能刺激肠道的运动，有轻泻使用。

食用剂量

食用蜂蜜的一般剂量是：成年人每天食用100克较为适宜，最多也不超过200克，分早、中、晚三次食用，早晨30-60克，中午40-80克，晚上30-60克，儿童每日食用30克较好。用于治疗时，以两个月为一个疗程。

蜂蜜怎么吃效果好2

一、最佳时间

蜂蜜是含糖量极高的食品且会促进胃部分泌胃酸，空腹时这些胃酸将直接刺激胃肠粘膜而引发胃肠问题，因此不建议大家尤其是本身胃酸就过多的人群空腹吃蜂蜜，从一天来看吃蜂蜜的最佳时间是早餐后半小时或晚餐后一小时，另外晚上即将上床睡觉时最好也不要吃蜂蜜，原因是此时吃蜂蜜会增加血液粘稠度且可能影响睡眠。

二、每日食量

蜂蜜自古以来便是备受青睐的高级滋补品，但长期过量食用对健康也是极为不利的，原因是蜂蜜中的糖分虽然绝大多数是单糖，适量食用时能为人体补充能量且不易转化成脂肪，若过量食用这些单糖也能转化成脂肪堆积在体内，因此健康成年人一天的食用量要控制在50克以内，青少年及运动量较小的老年人要控制在30克以内。

三、正确做法

蜂蜜是完全可直接食用的纯天然营养品，但直接吃纯蜂蜜可能有强烈的甜腻感，因此蜂蜜最普遍的吃法是用来冲蜂蜜水，制作时只需将蜂蜜用适量温开水冲匀即可饮用，但要注意冲蜂蜜的水一定不能超过60℃，原因是蜂蜜含有大量极具保健功效的酶类等活性物质，用超过60℃的开水冲泡会使这些活性物质失活而降低营养价值。

蜂蜜的正确吃法

蜂蜜的正确吃法为：蓝莓曲奇。

主料：蛋挞皮12个、鸡蛋2个、牛奶240克。

调料：白糖35克、蓝莓适量、蜂蜜适量。

做法步骤：

1、鸡蛋打入碗中，加入白糖，用筷子搅拌均匀。

2、加入牛奶、蜂蜜，搅拌均匀备用。

3、蓝莓洗净备用，新鲜蓝莓、冻蓝莓、蓝莓果酱、蓝莓干都可以。

4、蛋挞皮放在烤盘上面，依次摆好。

5、加入鸡蛋牛奶液，不要加的太多。

6、冻蓝莓要提前解冻，可以少放点。

7、烤箱预热220度，放烤箱中层，上下火烤20分钟，刚烤完有点热，稍微晾一会儿再吃。

正确吃蜂蜜的三种方式

新鲜蜂蜜可直接服用怎么吃蜂蜜才是正确的，也可配成水溶液服用，还可搭配食材服用。

蜂蜜怎么吃蜂蜜才是正确的的吃法有很多，大家要注意蜂蜜怎么吃蜂蜜才是正确的的搭配禁忌，比如蜂蜜不能搭配主菜一起吃，还有蜂蜜和豆腐以及莴苣这些食物都不能搭配，否则吃了会有一定怎么吃蜂蜜才是正确的的危害，在注意这些搭配禁忌之后，还要掌握蜂蜜的正确吃法，蜂蜜最简单的吃法就是泡水来喝，但是泡蜂蜜水也有技巧，比如水温就一定要控制好。

食用的正确方法

绝不可用开水冲或高温蒸煮，因为加高温后有效成份如酶等活性物质被破坏蜂。蜂蜜最好使用40度以下温开水或凉开水稀释后服用。服用时间：一般在饭前1～1.5小时，或饭后2～3小时较为适宜。神经衰弱者应在每天睡前服用。

服用剂量：作为治疗或辅助治疗，成人一天100克，不要超过200克，分早、中、晚三次服用，儿童食用量为30克最好，但应视年龄大小而定。用于治疗，以两个月为一个疗程怎么吃蜂蜜才是正确的；作为保健服用量可酌情降低，一般每天10～50克。

食用蜂蜜的正确方法是：用低于60℃的温开水冲服，若用凉开水冲服则更好，这样不仅不会破坏蜂蜜中的各种酶类和维生素C，而且有“春服养脾利气，夏服清暑解毒，秋服润燥滑肠，冬服镇咳缓下”的功效。

早上喝淡盐水比较好，可以稀释一觉起来很粘稠的血液，而且有少许消炎作用，润肠胃通大便；晚上喝蜂蜜水有助于美容养颜，并补充各种微量元素。所以，更科学的办法是把蜂蜜水留在晚上喝，而早上起来喝淡盐水。当然，如果大便艰难者，那么早起喝蜂蜜水就有助于排便了，还是要分个人身体情况而定的。

蜂蜜怎么吃最好

蜂蜜怎么吃最好

1、直接食用每天25～50克，即3～5汤匙;用温开水冲服，注意水温不要超过60℃，以免破坏蜂蜜的营养成份;掺入牛奶、豆浆或粥中食用;涂抹在面包、馒头上食用。

2、与果汁混合食用取鲜榨的果汁(市售的也可)加入蜂蜜和水，放入冰箱，是夏天绝好的清凉饮料，有解暑消炎、提神爽气之效，是碳酸类饮料无法相比的。

3、拌凉菜因蜂蜜特有的粘性和甜度，可用其取代糖做凉拌西红柿等凉菜，在草莓上市时，亦可用蜂蜜代替糖来拌草莓，味道鲜甜。

4、蜜饯山楂在山楂大量上市时，将其去核，放入蜂蜜和冰糖，文火炖煮1小时左右，放置冰箱内，随吃随取，对降血脂很有帮助。

5、蜂蜜馒头。在面粉中加入蜂蜜，蒸出的馒头松软可口、香甜。

6、泡制营养品将大蒜剥去外皮，洗净晒干后用刀劈成两半，然后放入广口瓶内约2/3，再加入1/3的蜂蜜及少量醋，密封置于阴凉干燥处，约2～3个月后即可食用，常食此食品可软化血管，对治疗高血压、动脉硬化有辅助作用。

7、蜂王浆花粉蜜取250克花粉，先用500克蜂蜜浸泡10天，使花粉充分软化，然后加入100克鲜王浆搅拌均匀，装入深色玻璃瓶中，每日早晚空腹吃一汤匙，长期坚持食用，可调节人体免疫机能，增强体质，延缓衰老，同时有明显的养颜美容效果。

8、蜂蜜水。蜂蜜2汤匙，加温开水半杯，搅匀，服用9、蜂蜜雪梨蜂蜜30克，大雪梨1个。将雪梨挖去核，把蜂蜜倒入梨中，封盖，放锅内蒸熟，食梨饮蜜。用于肺阴不足之干咳无痰、咽干口噪之病人调养治疗。

10、鸡蛋1只，牛奶1杯，蜂蜜1匙制法：鸡蛋充分打碎，冲入加热的牛奶内，用小火煮沸，鸡蛋熟后待温，再加蜂蜜。 吃法：早餐后吃，或当早点，同时加服面包、馒头等。本方常服预防近视。

11、枸杞子10克，陈皮3克，桂圆肉10个，蜂蜜1匙制法：将枸杞子与陈皮放在用两层纱布做的袋内，然后与桂圆肉一起，放在锅中，加水适量，用火煮沸半小时后，取桂圆肉及汤，并加蜂蜜。此方也是预防近视的。

12、山楂蜂蜜茶。原料：山楂片20克，蜂蜜20克。 制法：将鲜山楂切成薄片，晒干或烘干，放入沙锅，加水煎煮30分钟，过滤取汁，兑入蜂蜜，拌和均匀即成。

效用：消积菜瘀，活血降压。主治各型高血压病，对合并冠心病高脂血症者尤为适宜。 说明：[吃法]早晚分服

13、绿茶配蜂蜜的吃法用绿茶10克加蜂蜜30克搅匀后用开水冲泡，待温时代茶频频饮服。每年都连服10天，咽炎不会再复发。

14、蜜姜感冒饮 配方：蜂蜜、姜汁各适量。 用法：将蜂蜜、姜汁按1∶1的比例配制饮用。 主治：普通感冒。

15、柠檬蜜茶 配方：蜂蜜100克，柠檬1个。 用法：将柠檬榨汁，溶解在800毫升沸水中，与100克蜂蜜混合，作为1天的用量。主治：流行性感冒或普通型感冒。

16、鲜蜜红茶配方：蜂蜜60克，红茶若干。 用法：蜂蜜60克冲浓红茶饮用。主治：流行性感冒或普通型感冒。

17、蒜蜜饮 配方：蜂蜜、大蒜各适量。 用法：将大蒜剥皮、洗净、磨碎，加等量蜂蜜混匀;日服2次，每次1匙蒜蜜，用温开水冲服。 主治：流行性感冒。

18、白菊蜜胶茶配方：蜂蜜、蜂胶水溶液(当地蜂产品公司购买)各适量，杭白菊1克。 用法：沸水1杯冲泡杭白菊，待水温降至40℃时兑入蜂蜜15克、蜂胶水溶液5~10滴混合后代茶饮。 主治：主治感冒。

19、蜜奶感冒茶 配方：蜂蜜15克，牛奶1杯。 用法：将鲜牛奶煮沸，待温度降至60℃时加入蜂蜜饮之，日服2次。 主治：感冒。

20、钩藤蜜茶 配方：蜂蜜、钩藤各15克，绿茶1克。 用法：钩藤加水500毫升，煮沸3分钟，去渣，加入蜂蜜与绿茶;日服1剂，分3次温服。 主治：流行性感冒。

怎么吃蜂蜜才是正确的以及如何吃蜂蜜更科学全文到此结束，怎么样是不是有所收获呢？