柠檬减肥法一周瘦20斤（柠檬减肥法一周瘦20斤真的吗）

接下来小编就大家介绍介绍柠檬减肥法一周瘦20斤，拿好小板凳做好听讲吧。

柠檬减肥法一周瘦20斤做法是真的吗

柠檬减肥法一周瘦20斤做法是真的吗

柠檬减肥法一周瘦20斤做法是真的吗，每到夏天来临前很多女性朋友都忙着减肥，为了能在夏天穿上好看的衣服，其中用柠檬减肥听说过吗？柠檬减肥法一周瘦20斤做法是真的吗？一起看看！

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柠檬的营养价值

柠檬在世界上药用价值最高的水果，它含有丰富的维生素C、糖类、钙氏启铁磷等多种维生素成分，人体所需的维生素C能维持人体各种机能的需要，而且人体内的很多物质都是需要维生素C来保护的，柠檬做成各种食谱作用是很大的，能溶解人体内多余的脂肪，清除掉身体各种器官的废物还有各种毒素，净化血液，改善血质，加强人体新陈代谢的功能，对减肥功效是很大的。

柠檬减肥法原理

柠檬是一种维生素C含量很丰富的水果，对女人的美容效果是最佳的，柠檬中还有很多减肥的物质，特别是在炎热的夏天多喝柠檬水有助于你的皮肤美白，柠檬酸也能有效的防止皮肤色素的沉重，是很多暧昧女孩子的圣品。

怎么喝柠檬水减肥？

1、一公升的清水里面配上半粒柠檬原汁，放入冰箱里面就能在夏天喝到凉爽可口的柠檬水了。

2、每天至少喝上三公升的柠檬水，不需要特别的禁食就可以减肥。

3、每天喝柠檬水还需要搭配15分钟的运动，这样能有助于你排汗，及时排出体内有害物质。

4、饭后喝一小杯柠檬醋能养颜美容，还能有效瘦身仿粗，柠檬与醋都具有很不错的减肥作用。

柠檬减肥法还是很不错的，一周就会让你减肥20斤，给大家推荐的食用方法，大家可以在家里来制作，而且每天喝一杯柠檬水，不需要禁食就能轻松让你成功减肥，所以要想在炎热的夏天成功瘦身，来喝一杯柠檬水吧，相信你的身材会更加的'好。

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喝柠檬水的好处

1、柠檬水可以排除体内有害物质、美白、排毒、清肠，又可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，不需要特别节食，一举两得。

2、鲜柠檬泡水喝，由于维生素含量极为丰富，因此是美容的佳品，能防止和消除皮肤色素沉着，起到美白的作用。

3、喝柠檬水还可以防治心血管疾病，因为柠檬水能缓解钙离子促使血液凝固的作用，所以可预防和辅助治疗高血压和心肌梗死。

4、柠檬水中含有大量柠檬酸盐，能够抑制钙盐结晶，从而阻止肾结石形成，甚至可以使部分慢性肾结石患者的结石减少、变少。

5、柠檬水还有消除疲劳的功效。人体在疲劳的时候会产生很多乳酸，而正如上面所说柠檬水其实是呈碱性，酸碱中和可助人快速消除疲劳感，投入到忙碌的工作当中去。

6、柠檬水可以补钙。因为柠檬水是酸的，会导致唾液分泌变多，促进消化液分泌，产生很多酶，有利于食物中钙的吸收。

柠檬水减肥

柠檬水卡路里非常低，确有减肥功效。每100g柠檬水才有14大卡的热量，脂肪含量几乎可以忽略不计。对于每天坐在办公室里还要减肥的人来说，每天至少要摄取1000大卡的热量才能保证人体的基本需要。而柠檬水热量这么低，就算喝很多也达不到标准，所以，柠檬水确有减肥的功效。歼大如柠檬水主要由碳水化合物、维生素C、维生素B1、B2、铁和一些糖分构成。对于减肥来说，维生素B1、B2能促进脂肪的分解；从另一角度来说，柠檬水虽然是酸味，但是碱性食物，吃进身体后经过消化分解，最后的灰分其实就是碱性的。碱性食物本身也能够促进酸性物质的中和，加快新陈代谢，促进排出。

喝柠檬水注意事项

1、很多人为了能够快速的瘦下来，所以说喝柠檬水就不吃饭了，其实这样做也是非常不对的，我们可以保持，每天不要超过一千毫升的柠檬水，但是也需要吃东西，可以保证不吃得太撑就可以了，这样的话也能够有效的帮助减肥。

2、如果选择用柠檬水来减肥的话，最好还是搭配着运动了，这样的话能够让减肥效果事半功倍，而且在活动的时间上可以适当的调节一下，不必，太高强度，这样的话也是坚持不下来的，而且如果能够进行分散式的运动，也能够有效的帮助排汗，能够起到这次运动的目的。帮助排毒对于减肥来说是非常有好处的。

3、虽然柠檬水能够有效的帮助减肥，但是每天也应该注意喝点温水，不要超过一千毫升，这样的话可能就会损伤我们的肠胃。而且，柠檬的偏置值偏低一些，如果长时间大量的和，可能就会导致肠胃出现一定的问题，尤其是本身有胃溃疡的人，也尽量不要去用柠檬水来减肥或者是平时经常胃酸的人也最好不要去喝柠檬水。

每天喝柠檬水减肥吗 柠檬减肥法一周瘦20斤

1 每天喝柠檬水减肥吗

可辅助减肥。

首先柠檬水的成分大部分以水分为主，其热量较低，饮用后可增加饱腹感，减少其他食物的摄入，造成热量空缺；其次柠檬水中富含酸性成分，能增加胃酸分泌，促进肠胃蠕动，有利于食物消化，帮助排便，具有辅助减肥的作用，对减肥者来说可每天适量饮用柠檬水减肥。

2 喝柠檬水的最佳时间

如减肥食用柠檬水，建议喝的时间以两个时间段为参考：

1、空腹食用，适宜肠胃功能较好的人，此时喝柠檬水可帮助前一天食物在肠胃中形成的粪便垃圾尽快排出，有利于缩减腹部纬度。

2、饭后1小时食用，适宜肠胃功能不大好的人，这个时间喝能避免饮用柠檬水对肠胃带来的刺激性，同时增加胃酸分泌，帮助食裂氏物尽快消化代谢掉，避免囤积脂肪长胖。

3 喝柠檬水减肥的做法 柠檬水

材料：半粒柠檬，一公升凉白开水。

做法

1、一公升的水里加上半粒柠檬原汁，并放置于冰箱冷却，温度较低则有清凉爽口的感觉。

2、每日至少喝下6杯，不需特别节食或禁绝零食。

柠檬香蕉减肥茶

材料：新鲜香蕉一片，鲜柠檬一片，菊花9朵。

做法

1、先把杯子温热，然后投入菊花和柠檬，注入开水。

2、盖上盖子浸泡五分钟；把柠檬菊花茶去渣，放香蕉入茶中稍加浸泡即成。

柠檬海带茶

材料：海带100克，柠檬汁100克，冰糖少许肆核散。

做法

1、将海带洗净后切条，放在锅里加清水及100克鲜柠檬汁煮沸。

2、放凉后加少许冰糖调味即可饮用。

柠檬冰红茶

材料：柠檬、蜂蜜、红茶包。

做法

1、把红茶包在开水中浸泡一分钟，然后取出放在一旁。

2、等红茶变凉之后，把它倒入一个个冷冻格中，装进冰箱冻成红茶冰块。

3、柠檬切片，和红茶冰块一同放入容器中。再次把红茶包放入沸水中浸泡一分钟。

4、最后把热热的红茶水倒入柠檬和冰块中，可以激发非常特别的味道。加入适量的蜂蜜调味即可。

备注：如减肥想要更快速应避免或减少糖的加入。

4 柠檬减肥法一周瘦20斤

对于体重基数较大的人群来说，可以实现，但不建议这样做。

网上有体重160斤左右的人试用过一周喝柠檬水，然后非常控制日常饮食，大概每天只吃黄瓜、鸡蛋、水煮菜这样，加大量的柠檬水，然后高强度的运动，大约在一周左右瘦了20斤。

但实际上这种节食+剧烈运动的做法，在短时间内瘦下来的体重一方面在恢复饮食后非常容易反弹，另一方面还可能对自身身氏物体造成伤害，建议减肥应循序渐进，不要急于求成，大约一个月瘦3—5斤是比较正常的，不要追求过快的减肥速度，以免危及身体健康。

柠檬减肥法一周瘦20斤做法 柠檬减肥法一周瘦20斤做法介绍

1、去超市买一个新鲜的柠檬，光泽最好。

2、回家后，用纸巾擦干(最搭脊好先知胡渗用清水冲洗干净)，放在冰箱里两个小时，时间不要太长或太短，时间长了很难切。

3、用切割刀在干净的水果板上切柠檬，然后把柠檬切成15到20片。这个过程应该很快，然后把它放在一个有盖的保鲜盒里。

4、把它放在冰箱的冷冻室里。需要使用时，用开水冷却或直接用矿泉(纯)水等。建议每杯水用半杯水。如果你用水壶，你可以放一到两块。

5、可以加入蜂蜜或冰糖来调味。

6、做铅不要使用过热的水泡，这会失去柠檬的香味和营养价值。在夏天和秋天，这种方法可以让你喝半个月美味的柠檬水。

看了柠檬减肥法一周瘦20斤的介绍，大家基本上都知道了，喜欢本站内容一键三联收藏吧！