失眠喝蜂蜜水的最佳时间表 每天什么时间段喝蜂蜜水最好

第一个最佳时间点：早晨起来在喝完一杯温开水之后的10分钟左右 举个栗子：你7点起床，喝了一杯温开水了，那么在7点10分左右再喝蜂蜜水是正好的 第二个最佳时间点：下午3-4点 很多人可能会问，一天24小时，凭什么偏偏这两个时间点是最佳的喝蜂蜜水时间呢？好，我们来看第一个最佳时间点。

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于失眠喝蜂蜜水的最佳时间表的问题，于是小编就整理了2个相关介绍失眠喝蜂蜜水的最佳时间表的解答，让我们一起看看吧。

文章目录：

1. 每天什么时间段喝蜂蜜水最好
2. 喝蜂蜜是早上喝好,还是晚上喝好呢?

一、每天什么时间段喝蜂蜜水最好

一天中什么时候喝蜂蜜水最佳

早晨喝可以助排便

如果你每天喝一杯蜂蜜水，养成习惯，这样每天人体排便的时间也会变得很准时。蜂蜜早上喝还有一个好处，能快速的消除人体的饥饿和疲劳，因为蜜蜂产生的热量比牛奶高出五倍，可以快速补充能量。

具体做法：早晨起床后，舀一勺放凉开水或是30度的温开水中即可。

午后喝能帮助补充能量

每天下午三四点，是人一天中最易疲劳和饥饿的时刻，这个时间段正好在午餐和晚餐之间，这个时候可以泡一杯温热的蜂蜜水，及时补充糖分和能量，让接下来的时间里更加有活力。

具体做法：蜂蜜水可以搭配果蔬汁，酸奶，牛奶等混合食用，更能补充营养物质。

睡前来一杯蜂蜜水能安神助眠

早晨进来一杯空腹盐水，晚上睡前一杯蜂蜜水，这是中医养生中常说的一句话。蜂蜜中的葡萄糖和维生素可以缓解神经紧张，促进睡眠，缓解情绪，而且没有副作用。

具体做法：睡前喝一勺蜂蜜冲凉开水。

蜂蜜如果一般的起保健作用，可以早餐后两小时喝，如果起通便的作用，建议早晨起来空腹，喝一杯蜂蜜水。如果睡眠不好，也可以睡前喝一杯热的蜂蜜水，因人而异，各人习惯不同，只要血糖正常，任何时间喝也没有啥大的区别。

一、早上喝润肠通便

蜂蜜水在早上喝是最合适的，此时喝蜂蜜水可能起到润肠通便的作用，能有效的排除体内毒素，但早上喝蜂蜜水是有讲究的，早上起来后第一杯水最好选择淡盐水或温开水，过半小时后再喝蜂蜜水，直接喝蜂蜜水不但会加重血液粘稠度而不利于健康，且肾脏的排尿时间比喝温开水或淡盐水要长而起不到排毒作用。

二、下午喝缓解疲劳

蜂蜜水在下午喝也非常合适，一般下午3～4点是上班族最疲劳的时候，此时喝蜂蜜水不但能有效缓解疲劳，而且能舒缓情绪，这主要源于蜂蜜水中富含的果糖、葡萄糖能很快被身体吸收利用，可快速为身体补充能量和改善血液营养状况，为接下来2～3小时的工作提供能量基础，也可以搭配果汁、酸奶、牛奶等食用。

三、睡前喝安神促眠

蜂蜜水睡前饮用能安神促眠，主要源于蜂蜜中含有的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙等成分能调理神经系统、缓解神经紧张，从而可以促进睡眠且没有促眠药物的副作用，但睡前喝蜂蜜水也是有讲究的，一定要在睡前一小时喝，否则不但起不到促眠作用且可能加重失眠，喝完后一定要刷牙或漱口，否则可能会导致蛀牙。

四、忌长期空腹饮用

蜂蜜水中含有大量的糖分，饮用后会增加胃酸分泌而导致胃酸过多，胃酸过多会损伤胃粘膜而不利于健康，而且长期空腹喝蜂蜜水容易使体内酸性增加，时间长了就会胃酸过多而得胃溃疡或十二指肠溃疡，所以饮用蜂蜜水最好不要空腹喝，一般建议在饭后1小时后饮用，对于肠胃不好的人最好在饭后1～1.5小时左右。

五、切勿用开水冲饮

蜂蜜水一定不要用开水冲，原因是蜂蜜中除含65～80%的葡萄糖和果糖外，尚含丰富的酶、维生素、矿物质等，如果用高温开水冲蜂蜜不仅会破坏其丰富的营养物质，而且会导致其天然的色、香、味都发生变化，甚至可能导致蜂蜜水有怪酸味，因此在冲蜂蜜水时水温以40℃为宜，最高不要超过60℃，更不能进行煎煮。

参考资料来源：

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二、喝蜂蜜是早上喝好,还是晚上喝好呢?

‍‍老话说得好晚蜜早盐，说的是晚上喝蜂蜜水，早起喝淡盐水。每晚临睡前1小时喝用凉水调和蜂蜜的蜂蜜水，蜂蜜含大量活性蛋白酶是主要营养物质，不要用热水。夜间肠胃道运动慢，蜂蜜好长时间停留在肠胃道，蛋白酶作用时间长益处大。早晨人体需要的营养成分多，要需求碳水化合物类的淀粉、脂肪，要需求蛋白质，肠胃蠕动快，蜂蜜的蛋白酶不易吸收，所以晚上喝蜂蜜水。‍‍

‍‍早上，人起床后，经过一晚的休整，人体需要清肠排毒，应该是喝温水，利于清血，排便，排尿。为恢复体力，吃早餐做准备。如何此时喝蜂蜜水，需要1~~2小时的消化吸收过程，加重了身体的负担。如果是晚上喝蜂蜜水，会帮助身体消化晚餐，消除疲劳，改善睡眠，美容美颜，延年益寿。‍‍

喝蜂蜜我认为还是晚上喝好，因为蜂蜜有解除疲劳的功能，通过一天的劳累，到晚上难免会有些疲劳，要是这时喝一碗蜂蜜水，会快速恢复体力功能，使人解除疲劳。还有恢复失眠的功能，所以建议还是晚上喝好。

‍‍很多朋友认为早上一起床来一杯蜂蜜水比较好，其实这样做会伤害到自己，因为蜂蜜含有大量的糖分，喝了之后会加重肠胃的负担，也无法起到清理肠胃的作用。如果早上真的要喝蜂蜜的话，最好是选择吃完早饭后1.5小时以后再饮用。最佳喝蜂蜜的时间:午后:下午3到4点来一杯蜂蜜水，可以为身体补充能量和营养。晚上睡前:睡前喝一杯温热的蜂蜜水，可以促进我们快速睡眠，还可以美容养颜。冲泡蜂蜜水的时候，一定要用温开水，切忌用滚烫的热水，以免将蜂蜜的营养物质给破坏掉。‍‍

到此，以上就是小编对于失眠喝蜂蜜水的最佳时间表的问题就介绍到这了，希望介绍关于失眠喝蜂蜜水的最佳时间表的2点解答对大家有用。