吃多少维生素c美白 每天要补充多少维生素C才能起到美白作用呢?

德国营养研究会建议，每人每天应摄取50~100mg的维生素C，才能刚好让血中的维生素C浓度达到饱和，如果摄取超过此范围，身体也无法多吸收，等于浪费。而30mg的维生素C是人体1天摄取维生素C的最少值，如果低于30mg，身体就会缺乏维生素C，使部份机能无法正常运作，长期下来，甚至出现坏血症。感冒期间。

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于吃多少维生素c美白的问题，于是小编就整理了4个相关介绍吃多少维生素c美白的解答，让我们一起看看吧。

文章目录：

1. 每天要补充多少维生素C才能起到美白作用呢?
2. 正常人只为美白一天吃多少维生素C
3. 维生素C片一天吃多少片能达到美白效果??
4. 维生素C怎么吃美白 这样吃才有效果

一、每天要补充多少维生素C才能起到美白作用呢?

德国营养研究会建议，每人每天应摄取50~100mg的维生素C，才能刚好让血中的维生素C浓度达到饱和，如果摄取超过此范围，身体也无法多吸收，等于浪费。而30mg的维生素C是人体1天摄取维生素C的最少值，如果低于30mg，身体就会缺乏维生素C，使部份机能无法正常运作，长期下来，甚至出现坏血症。

感冒期间，1天需摄取约100~200mg，才可增强身体的免疫力，对抗入侵的病毒。夏天炎热的天气和紫外线会使体内的活性酸素增加，而消耗维生素C，所以摄取量应适当增加。

另外，过量摄取维生素对身体是有害的，超高量的维生素C可能会使人出现高尿酸尿症和高草酸尿症。尤为严重的是，当机体习惯摄入大量维生素C后，体内会产生相应的酶来分解，破坏过量的部分，起到一定的“自我调节”作用。若此时摄入量突然减少，破坏维生素C的酶仍然在“工作”，就会造成维生素C缺乏，出现出血、角化过度等症状。此外，维生素C摄入过高还会引起腹泻、腹胀等，甚至造成铁吸收过度，引起肝脏中毒。

夏天炎热的天气和紫外线会使体内的活性酸素增加，而消耗维生素C，所以摄取量需是平常的2倍，每天饮食中必须至少摄取200mg，若需长时间曝晒于太阳下，请以500mg为基本目标。

维生素C对于皮肤的保养效果表现在3个方面：美白、除皱和抗老化。维生素C是维持肌肤健康最重要的因素之一，它可以消除暗沉肤色、恢复肌肤光彩及紧致，并维系着肌肤的天然保湿功能，还可以有效消除自由基；另外，维生素C是促进胶原蛋白合成的辅脢，也是强效抗氧化剂，它可以中和皮肤中的自由基，减少胶原蛋白的损伤。研究发现，7.5％~20%的高浓度维生素C，能促进胶原蛋白合成，消除皱纹，每天涂抹1次15%的维生素C，则可大幅改善皱纹。高浓度的维生素C还能有效预防过剩皮脂的分泌，对于治疗脸上和背上的痘痘非常有效。

专业的皮肤科医生建议说，想要借助维生素C美白肌肤，涂抹的效果远比吃更有效。人在感冒时，维生素C会去支持免疫系统而消耗，当剩余的维生素C回到肌肤时，量就减少了。所以直接涂抹含维生素C的保养品，就能集中在肌肤上，发挥功效。因为维生素C容易氧化、不易保存，使得它在保养品的运用上受到一定的限制。现在不少保养品都将维生素C经化学处理，让它们不易受损。

二、正常人只为美白一天吃多少维生素C

一天三片，1.5一瓶的就行，VC还有促进胶原蛋白合成（可以使皮肤光泽哦），提高免疫力，促进胆固醇排泄，促进造血，保护心血管的作用， 每天吃，非常好。

VC在每天2~4g用量长期使用时，才会有痛风的发病率增高的副作用。一天三片才0.3g，完全没有副作用啦

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百度网页中搜索 “592淘宝保健美容产品排行榜” 里面就有很好的美白祛斑方法

你可以参考一下，多一种选择就多一次机会

吃维生素C不管用的

如果是药的话总归会有那么一点点点点的。吃点水果吧，猕猴桃什么的维C很高的。

吃安利的好。保健量的话一天补充一点就可以（没生病），要是想达到美容效果那量就要很大了。b，c，钙

称为抗氧化三剑客，可以抗衰老…

三、维生素C片一天吃多少片能达到美白效果??

VC 一天一片 多了会有副作用 比如坏血症、结石、腹泻、头痛、尿频等等

如果觉得VC效果还不明显 可以一天吃一粒VE胶丸 美容 能吃也能直接擦在皮肤上

一天一片就足够了,其实补充维生素C,还可以饭后一个小时吃个番茄,也不麻烦呀,而且各方面的营养也补充齐了,也不担心会中毒

一天一片最合适，因为吃多了容易患败血症，吃少了又不能到达增加抵抗力、美白等效果

我是这样吃的 早上吃一片 晚上吃一片 美白效果还不错 色斑也淡化了 但是看个人体质了

我这里正好有一瓶,上面的说法是:口服,成人一次1片,一日3次.我觉得吃维C美白效果还可以,只是偶尔担心会不会有副作用,所以,我每天只吃两片,最好的方法是建议你咨询一下医师,让他们根据你的体质,按量服用,或许对你会很有帮助,希望你越来越美丽,加油.

四、维生素C怎么吃美白 这样吃才有效果

1

一天建议分两次吃

因为维生素C是水溶性维生素，一般来说，3-4个小时就会随体液排出。间隔3-4小时重复补充，可以保证身体中的维生素C含量，吸收效果会更好。

2

早饭或午饭后吃

大家都知道水果“早上吃是金，中午吃是银”，维生素C也一样，特别是一些从天然水果中提取的维生素C产品，更是要在早饭或者中饭吃，效果才会好。

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每天摄取500毫克

中国人的生活及饮食方式等原因，很多人长期缺乏，从保养角度出发，建议每天服用500毫克左右，既安全又有效，不会造成副作用。

4

一定要选择天然的产品

市面的维生素C产品有很多，几块、十几块，但一般这类产品都是合成的维生素C，天然维生素C含有维生素P。它能防止维生素C被氧化而受到破坏，帮助维生素C更好被人体吸收。而合成维生素C成本低，一般剂量都比较高，如有些维生素C泡腾片含有1000毫克维生素C，一般属于药品范畴，不建议长期服用。

到此，以上就是小编对于吃多少维生素c美白的问题就介绍到这了，希望介绍关于吃多少维生素c美白的4点解答对大家有用。