蜂蜜一天吃多少对身体好 一天吃多少蜂蜜对身体最好?

成年人一天吃50～100克蜂蜜为宜，肠胃功能较弱的儿童每天吃30～50克蜂蜜比较合适。平时适当吃蜂蜜可以为人体补充蛋白质、维生素、葡萄糖等多种人体所需的营养物质，但是需要注意食用过多容易引起消化不良或血糖增高。

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于蜂蜜一天吃多少对身体好的问题，于是小编就整理了2个相关介绍蜂蜜一天吃多少对身体好的解答，让我们一起看看吧。

文章目录：

1. 一天吃多少蜂蜜对身体最好?
2. 蜂蜜水一天喝多少合适

一、一天吃多少蜂蜜对身体最好?

据营养分析表明，蜂蜜中含有大约35%葡萄糖，40%果糖，这两种糖都可以不经过消化作用而直接被人体所吸收利用。蜂蜜还含有与人体血清浓度相近的多种无机盐，还含有一定数量的维生素B1、B2、B6及铁、钙、铜、锰、磷、钾等。成人一天50~100克；作为保健服用量可酌情降低，一般每天10～50克；儿童食用量为30克最好，但应视年龄大小而定。

一般成人一天喝蜂蜜量不超过一百毫升，儿童不超过三十毫升，如果是因特殊情况每天必须服用的，最好控制在10~50毫升左右或者每天饮用两杯蜂蜜水，一杯放一小勺就可以了。

其实到现在为止对此并没有一个明确的规定，但是从临床实践来看，一般成年人一天摄入蜂蜜应该在50g左右，最好不要超过50g，小孩一般不要超过20g。当然这个也要根据每个人的实际情况来决定，如果你觉得每天喝30g左右最好，那就喝30g，同时需要注意的是蜂蜜一定要每天坚持喝，切不可想起来才喝一次，因为那样是完全没有意义的。

作为保健品饮用的话10到15g，我每天早上和晚上各一勺，蜂蜜不能用开水，要用温开水搅开喝就可以。我现在每天早晚都会喝一杯蜂蜜水，应为在这样喝蜂蜜水的话，是对身体最好的补充，所以建议每天早晚各一杯。但是千万不好多喝。

二、蜂蜜水一天喝多少合适

通常儿童每天食用的蜂蜜量不宜超过30-50克，而成人为50-100克，但是建议每天喝蜂蜜水一天1﹣2杯即可。

蜂蜜是蜜蜂采集植物的花蜜或分泌物，经过充分酿造而成，随时想喝就可以喝，饮用量可以根据自身情况调整。

蜂蜜每天不可摄入超过100ml。

不能因为觉得蜂蜜特养生就没完没了地吃。因蜂蜜中的葡萄糖和果糖属于单糖，可直接被人体吸收入血。如果一次进食蜂蜜量大，就可使血糖快速上升。长时间过量食用蜂蜜，会导致胰岛素分泌不足，易引发糖尿病。每天喝两杯蜂蜜水，一杯放一勺蜂蜜就够了，饮食健康贵在平衡。

喝蜂蜜水对水温是有讲究的。医学大家李时珍在《本草纲目》中记载“蜂蜜入药之功有五：清热也；补中也；润燥也；解毒也；止痛也。生则性凉，故能清热。熟则性温，故能补中。”

可见，较凉的蜂蜜水具有清热、润燥、解毒的功效，比较适合于体质偏热的人；而温热的蜂蜜水（40至60度）具有补益脾胃、促进消化的功效，比较适合于脾胃虚弱的人。

扩展资料：

另外，晚上睡觉之前，宜在睡前半小时再喝一杯100ml左右的温开水，但此时并不适宜喝蜂蜜水。这是因为晚上睡前喝白开水是为了身体一夜新陈代谢作水分储备，但如果喝了蜂蜜水，水中含有大量溶质，密度上升，达不到睡前喝水的作用，因此不予推荐。

另外，蜂蜜中含有大量的糖分，如果晚上睡觉之前喝了蜂蜜水，这些糖分极容易转换成脂肪堆积在身体里。如果刷了牙再喝蜂蜜水就更糟糕了，大量的细菌会在你的口腔里腐蚀牙齿，因此晚上睡前喝蜂蜜水委实太不划算。

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到此，以上就是小编对于蜂蜜一天吃多少对身体好的问题就介绍到这了，希望介绍关于蜂蜜一天吃多少对身体好的2点解答对大家有用。