吃多少维生素c美白 维生素c能美白吗,一天吃几颗好

一天一片...你这年纪想白 涂防晒比什么都强..你的自我修复能力正好的时候...主要是防紫外线..不然吃再多都没有用的！！！

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于吃多少维生素c美白的问题，于是小编就整理了5个相关介绍吃多少维生素c美白的解答，让我们一起看看吧。

文章目录：

1. 维生素c能美白吗,一天吃几颗好
2. 正常人只为美白一天吃多少维生素C
3. 维生素c片可以美容吗 有美白的功效吗
4. 维生素C真的能美白吗?有哪些有关美白的误区需要了解的?
5. 多吃维生素能美白吗?

一、维生素c能美白吗,一天吃几颗好

一天一片...你这年纪想白 涂防晒比什么都强..你的自我修复能力正好的时候...主要是防紫外线..不然吃再多都没有用的！！！

一天一片。一般维生素c一片都是100mg，吃太多不好

二、正常人只为美白一天吃多少维生素C

吃维生素C不管用的

吃安利的好。保健量的话一天补充一点就可以（没生病），要是想达到美容效果那量就要很大了。b，c，钙

称为抗氧化三剑客，可以抗衰老…

一天三片，1.5一瓶的就行，VC还有促进胶原蛋白合成（可以使皮肤光泽哦），提高免疫力，促进胆固醇排泄，促进造血，保护心血管的作用， 每天吃，非常好。

VC在每天2~4g用量长期使用时，才会有痛风的发病率增高的副作用。一天三片才0.3g，完全没有副作用啦

如果是药的话总归会有那么一点点点点的。吃点水果吧，猕猴桃什么的维C很高的。

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百度网页中搜索 “592淘宝保健美容产品排行榜” 里面就有很好的美白祛斑方法

你可以参考一下，多一种选择就多一次机会

三、维生素c片可以美容吗 有美白的功效吗

维生素C可以美容，可以起到美白的效果。

利用维生素C美白效果良好，前提是“大量摄入维生素C”。摄入超过身体基本摄入量的维生素C不但对于肌肤美白有用，还能对人的身体带来许多其他的益处。

根据中国营养学会和日本厚生劳动省等权威机构的推荐，一般推荐每人每天摄入维生素C100mg，但这实际上只是让人不因为缺乏维生素C而患病的最低维生素C摄入量。如果想要达到通过摄入维生素C来获得美白、抗氧化、促进胶原蛋白合成等效果的话，每天至少需要摄入维生素C1000mg以上。

扩展资料：

一、维生素C美白作用原理：

维生素C具备有抗氧化，抗自由基，抑制酪氨酸酶的形成，从而达到美白，淡斑的功效。

黑色素的生成、转移与降解过程中，任何一个环节发生障碍都会影响其代谢，导致皮肤颜色变化酪氨酸—酪氨酸酶反应受到干扰便影响了黑色素的合成。如在这一反应中加入维生素C，就会阻止多巴< 进一步氧化为多巴色素，并使已合成的多巴酶被还原为多巴，以致黑色素不能合成

二、如何有效地摄入维生素C

维生素C的有效摄入也非常重要，日本专家认为，想要有效地摄入维生素C最好遵循两个规律：

1、饭后摄入维生素C，因为饭后摄入维生素C的吸收率是空腹时的约1.5倍。

2、少量多次地摄入，因为维生素C的吸收高潮会在摄入后3个小时到来。

也就是说，可以购买一些粉末状的维生素C，在饭后少量泡在水里，一点一点地持续性摄入，这样不但在价格上来说比较便宜，从有效吸收的角度来说也更值得尝试。

参考资料：

四、维生素C真的能美白吗?有哪些有关美白的误区需要了解的?

是可以美白的，不可以随便使用美白产品，注意每种食物的功效，要减少疾病的发生，必须要提高免疫力，要学会物理防晒。

维生素对于我们人体的好处有很多，通常很多食物当中都含有丰富的维生素，维生素不仅能够增强我们自身的免疫力，同时还能够减少一些疾病的发生。但是在我们的生活当中，很多人利用维生素来进行美白，他们认为维生素C有着美白的功效，接下来小编就为大家介绍一下。

一、维生素C是能够美白的

首先我们要知道维生素C是可以抑制黑色素产生的，所以维生素C确实是有美白的功效，但是要想维生素C能够真正的实现美白的功效，需要人体摄入足够的量，据研究表明，人体每天至少要摄入1000毫克的维生素C才能够起到美白的效果，如果日常只通过饮食来补充机体所需要的维生素C的话，那么是达不到美白效果的，因此就需要通过服用维生素C片。除此之外，维生素C还有其他的功效，像可以防止贫血，促进矿物质的吸收等，可见维生素C对于我们人体的好处颇多，虽然维生素C能够起到美白的效果，但是很多人对于美白的误区也有很多，他们认为在生活当中只需要多用一些美白的产品，就能够让自己快速的美白，其实并不是这个样子的。

二、美白的误区有哪些？

美白产品只是起到一种辅助作用，真正想要美白还需要通过生活当中的物理防晒，特别是像阳光比较强烈的时候，我们不仅要涂防晒霜，同时还要穿防晒衣，戴帽子，戴墨镜，打伞等，在一定程度上都能够起到美白的效果，同时再结合美白产品的辅助作用下，这样就能够很快的看到效果。

另外在生活当中也要注意饮食，应当以清淡易消化为主，同时还要保持心情的愉悦，如果心情长期的处于低落或者是暴躁的状态下，那么对于身体的皮肤也有着一定的影响作用。

五、多吃维生素能美白吗?

多吃会中毒。听过青紫病吗？是维生素C中毒。维生素E的毒性小，可长期吃，但剂量不能太大，不要超过100mg/天。这两个是还原剂，对于淡化色斑有一定效果，个人更推荐维生素E，不仅因为毒性小，而且还能软化血管。维生素E与蛋清混合后外敷于皮肤上有一定美容效果。

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只是对美白有帮助，而且也不是每种维生素都有相同的功效，再说，吃多了对引起反效果的，比如：头痛、腹泻、血压升高、贫血等。除了吃维生素片剂以外，吃富含相关维生素的食物也是不错的选择， 维生素C 推荐剂量： 建议每日500mg～2000mg，最好贯穿24小时服用维生素C，至少每天两次，因为水溶性的维生素C在12个小时之后离开人体，即使是缓释维生素C在16小时之后也被排出体外。 毒性水平： 因为维生素C是水溶性的，它通过尿很容易排出体外，这就意味着体内不可能储存维生素C，从而不存在服用过量的问题。事实上，许多研究已表明，大剂量维生素C可能对抗衰老有益。 没有证据表明健康的人服用大剂量的维生素C会得肾结石，最近的八项研究中，受试者每日服用最多10,000mg的维生素C也没有出现严重的副作用。 食物来源： 甜椒、罗马甜瓜、灯笼椒、番木瓜、草莓、抱子甘蓝、柑橘水果、果汁、猕猴桃、花茎甘蓝、番茄。 维生素E 推荐剂量： 每日800 IU 不要空腹服用维生素Ｅ，一天服用两次而不是一次大剂量，以保持血维生素E的持续高浓度。 毒性水平： 对800人进行的为期一年的研究发现：维生素E 每日剂量在2000 IU时没有发现副作用。然而，当维生素E的剂量超过400 IU时，像阿司匹林一样，会产生轻微的抗凝作用，使血液变得稀薄，故不推荐正在服用抗凝剂或手术前后的病人服用维生素E。日剂量超过3200 IU时会发生中毒，其征兆包括头痛、腹泻和血压升高等。 提醒： 如果正在服用抗凝剂或怀疑有任何类型的凝血问题，在服用维生素Ｅ之前请咨询你的家庭医师。 食物来源： 蔬菜油、坚果和籽、全谷物、麦芽、鄂梨。 复合维生素B 有8种维生素B：维生素B1、烟酸、核黄素、泛酸、生物素、维生素B6 、维生素B12 和叶酸。维生素B协同机体各种酶来完成其功能：其中包括协助碳水化合物和脂肪释放能量、分解氨基酸及输送含有营养素的氧及能量到整个机体。而维生素B6 、维生素B12 和叶酸，对我们的心脏和思维能力的保护作用则更令人称奇。 推荐剂量： 叶酸 每天1000～5000微克（如果经常服用抗生素或抗酸药，那么吸收叶酸的能力会大大下降） 维生素B6 每天10～100微克 维生素B12 每天500～1000微克 毒性水平： 维生素B12无毒性。 每天服用不超过100mg剂量的维生素B6是安全的。长期服用大剂量的维生素B6会引起神经症状，而每天服用500～1000mg的剂量则会使神经系统产生毒性。 每天服用5000～10000mg剂量的叶酸不会引起显著的副作用，很高剂量的叶酸会掩盖维生素B12缺乏和恶性贫血的症状。 食物来源： 叶酸 干豆、菠菜、羽衣甘蓝菜、柠檬、柑橘 维生素B6 海鲜、坚果、全谷物、大豆、香蕉、甘薯、李子 维生素B12 动物食品，包括肉、鱼、鸡以及奶制品

到此，以上就是小编对于吃多少维生素c美白的问题就介绍到这了，希望介绍关于吃多少维生素c美白的5点解答对大家有用。