抵抗力 如何增强免疫力提高抵抗力

1、多喝水 提高免疫力的首要任务是要多饮开水，这样能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润;多喝水还能让人感觉清新，充满活力。水是我们的生命之源，有研究表明，白开水有助于促进人体的新陈代谢，是很好的催化剂。水很容易被我们人体吸收，增强身体各器官中的乳酸脱氢酶活力。

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于抵抗力的问题，于是小编就整理了4个相关介绍抵抗力的解答，让我们一起看看吧。

文章目录：

1. 如何增强免疫力提高抵抗力
2. 怎样增强免疫力和抵抗力
3. 免疫力与抵抗力的区别是什么
4. 如何提高免疫力

一、如何增强免疫力提高抵抗力

1、多喝水

提高免疫力的首要任务是要多饮开水，这样能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润;多喝水还能让人感觉清新，充满活力。

水是我们的生命之源，有研究表明，白开水有助于促进人体的新陈代谢，是很好的催化剂。水很容易被我们人体吸收，增强身体各器官中的乳酸脱氢酶活力，从而达到增强人体免疫力和抗病能力的作用。早晨起床喝一杯冷开水对身体更好。

2、好睡眠

高质量的睡眠可促进人体产生多一些睡眠因子，睡眠因子可促进白血球增多，同时加强肝脏的解毒能力，从而可以消灭侵入人体的细菌和病毒。因此，高质量的睡眠可有助于提高人体免疫力。

有专家指出，为了养好的睡眠，适宜的温度是很重要的，室内的平均温度应该根据季节来改变。并且为了营造良好的睡眠环境，房间要保持通风状态。在白天全方位给房间通风能清新空气，晚上适量通风有助于睡眠呼吸新鲜的空气。

3、要减压

科学研究证据表明，慢性压力(和偶尔的工作不顺心带来的压力或孩子大叫带来的压力相反)能大大降低免疫系统抗击疾病的能力。如果长期处在极端压力下，会导致自然杀手细胞数量降低，杀手T淋巴细胞活跃性降低，巨噬细胞活动降低，免疫反应弱化。

二、怎样增强免疫力和抵抗力

1、全面均衡适量营养

维生素A能促进糖蛋白的合成，细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。现今都市人不愿意吃猪肝，它含有丰富的维生素，维生素A摄入不足，呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力，常常容易患病。

维生素C缺乏时，白细胞内维生素C含量减少，白细胞的战斗力减弱，人体易患病。

除此之外，微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关。

2、戒烟限酒

医学证明，吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能，必须严格限制。

3、心理健康

善待压力，把压力看作是生活不可分割的一部分，学会适度减压，以保证健康、良好的心境。

三、免疫力与抵抗力的区别是什么

　　免疫力和抵抗力两者都是内分泌系统的一部分，是一种相互协助工作的关系，基本上多数人将两者认为是一样的。

　　主要区别就是：

　　1、免疫力指的是在病菌入侵的时候，免疫力是主动辨别其危害性，消灭外来有害物。

　　2、抵抗力是免疫系统抵抗外面病菌的抵御能力。

　　两者都是保护人体健康的。

四、如何提高免疫力

如何提高免疫力

饮食篇

1.瘦牛肉

含铁和锌，要选择瘦牛肉哦。

2.豆类

铁和锌的优质来源，还包含维生素B6。

3.三文鱼

可以补充Q3、维生素D。

4.绿茶

包含抗氧化剂是“身体清洁剂”。

5.西兰花

补充叶酸、胡萝卜素、维生素A。

6.鸡蛋

优质蛋白每天至少1个鸡蛋。

7.酸奶

降低坏胆固醇、补充益生菌。

运动篇

1.慢走

适合免疫力低，平时不运动的人每天慢走30分钟以上，微出汗即可。

2.慢跑

慢跑是非常好的有氧运动可以提升心肺功能，增强免疫力。

3.游泳

游泳可以增强心肺功能泡在水中也可适应低温度。

到此，以上就是小编对于抵抗力的问题就介绍到这了，希望介绍关于抵抗力的4点解答对大家有用。