一天四阶段吃水果最养生

那一抹天真

　　一天四阶段吃水果最养生
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　　导语：水果你吃对了吗?在对的时间做对的事可以事半功倍，吃水果也一样!跟着水果生物钟来吃水果，不仅可以瘦身养颜，还能充分吸收水果营养。小编告诉你一天4个阶段这样吃水果最养生，一起试试吧。
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　　从小到大，我们和水果几乎是每天都在打交道，但对它们我们还有很多不了解的地方，比如吃水果的时间。人人都会觉得自己很会吃水果，因为每天必吃，想吃什么吃什么，想什么时候吃就什么时候吃，随时随地补充身体营养。

　　其实，水果的食用也有自己的生物钟，按照生物钟吃水果，才能又健康又瘦身哦!

　　7：30 早餐时段：别空腹、别太酸
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　　清晨醒来，供应大脑的肝糖已经耗尽，所以醒来的时候会觉得是不是很有精气神。此时，吃对的水果可以迅速补充糖分，帮助消化、吸收，再加上水果酸甜清爽的口感，顿时会让人精神起来。
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1 v% ]9 x- c2 h. r  }　　早餐前

7 f6 r9 b7 N* b( y: Q  E* ~　　清理宿便美肌肤?——求助无花果

1 t: c7 B2 {: G" ]$ w2 q　　无花果中含有丰富的苹果酸、柠檬酸、脂肪酶等，可以减少脂肪在血管中的沉积，具有润肠通便的作用，帮你清理沉积多时的宿便，在清晨就可以达到排毒的功效。
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　　抗衰老除斑点?——来点儿石榴
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　　石榴中含有丰富的维生素c和b，早餐前食用可以健胃提神、软化血管的功效，有效抗击身体老化。石榴中含有的矿物质是你清晨之初最需要的“护肤品”，能迅速补充肌肤所缺水分，令肌肤更加水润光滑。

　　早餐后

　　瘦身同时美白牙齿?——尝尝草莓

　　了解更多草莓吃法，推荐美天专题：草莓季缤纷美食
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) ]9 N" J; a. z5 W% \- k+ t: v　　草莓被营养专家称为最适合早餐后吃的水果，容易被吸收、消化，所含的胡萝卜素能增强肝脏功能的重要营养元素，还能排出身体毒素，并促进脂肪燃烧，达到瘦身的目的。
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! O) U6 o  d" n5 R$ W' \　　不戴美瞳也亮眼?——勿忘蓝莓
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1 u8 a& C4 M- M- k$ L　　每天早晨吃蓝莓可以缓解视力退化，因为蓝莓中含有的元素具有抗生素作用、抗视力退化的作用，可以明显地增强视力。不仅如此，蓝莓中的果酸等特殊营养成分还能促进血液循环。
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# r) N1 e% Q; T/ ~/ S  h9 M, {　　午餐时瞬间，人体的血糖开始有所下降，此时此刻人体的疲倦感会逐渐增强。这个时候，选择一些含糖量适中、水份充足的水果，可以及时为大脑和身体提供所需的能量，如果吃一些甜味比较浓郁的水果，还可以提升好心情，有个好的工作状态。
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8 G3 F7 C6 d4 S0 W4 z9 m# E. ~　　午餐前

　　视觉零疲劳?——咀嚼牛油果
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8 C, n* q0 r' I% g: r, V　　经过一个上午的工作，眼睛有点疲倦。午餐前吃一些牛油果，给眼睛补充营养。牛油果含有的油脂是一种不干性油，酸度小，对肠胃没有任何刺激，很适合电脑族在午餐前食用。
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6 ?% ?! @$ }4 ~9 v0 \$ I+ C　　解渴益胃清肠道?——享受芒果
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　　芒果是当之无愧的“热带水果之王”，不但口味好，还含有粗纤维、蛋白质、脂肪、糖类等。在午餐之前吃芒果可以起到利尿的功效，同时帮助清理肠胃，让你的身体可以更好地吸收午餐能量。

6 U3 I) _- m% \/ F　　午餐后

8 H6 G8 ^- b, n6 c* A　　急需缓解疲劳?——要吃西瓜
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, \+ n5 @) v6 [5 b　　一直以来，西瓜都深受工作在写字楼里的OL的宠爱，因为它含有大量水分和维生素C，但如果饭后立刻吃西瓜，其中的水分可以冲淡胃的消化液，影响午餐的营养吸收。
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2 n1 h  f0 _7 `　　如果在午餐后2-3个小时，也就是下午茶的时间吃西瓜，可以让疲劳的身体精神起来，还能排毒利尿。

　　开会缓解紧张?——来个香妃梨
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- W, ], l7 e0 H! @4 y3 a　　香妃梨中含有多种维生素、矿物质和微量元素，调整血压、清热的同时维持机体健康。不仅如此，香妃梨的水分和碳水化合物很充足，可以帮助机体排毒，大大缓解工作带来的紧张和压力。
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　　17：30 晚餐时段：助消化易消化

　　晚餐时间前后，人体的消化功能其实处在减弱的状态下，所以在晚餐前后，吃水果的重要原则就是：有助于晚餐的吸收，并且自身容易吸收。而且食用量一定要控制，食用量太多，会导致其中的糖转化为脂肪堆积在体内，反而引发毒素和脂肪的囤积。
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  y9 J0 @# [2 @# B　　晚餐前
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& C, Q9 u& q3 i) D　　想白得很通透?——正确吃柠檬
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% U  l6 q' L3 G4 _! ?8 j9 B; C9 M/ N　　很多美女喜欢在清晨享用柠檬片，以为可以达到美白效果，但柠檬是感光食物，如果选择在清晨或者中午吃柠檬，美白效果就会大打折扣。晚餐前吃柠檬可帮你击退肌肤中的黑色素，调整暗淡肤色，让美白能量更加持久。
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　　加速新陈代谢?——树莓最有效
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- R& S6 _7 U5 D7 a. W6 H$ x　　树莓中含有17种氨基酸，不但容易被人吸收，促进其他营养物质的吸收和消化，改善身体新陈代谢，提升身体的抗病能力，还能降低一整天工作的肌肉紧张感，让你尽情享受夜晚休息时间的美好。

　　晚餐后

, f) Z; c- [+ c/ G$ _# s　　抵抗忧郁展笑容?——选择香蕉
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　　在水果中，既能符合营养标准，又可以让女人增添笑容的水果是香蕉。因为它所含有的成分是人体必须的一种开心激素，能缓解内心的忧郁，让人快乐起来。香蕉富含的钾元素对心脏有益，还有瘦腿的功效。

: {1 |% I& D+ P  r( _4 x　　想要除皱祛斑?——品品樱桃
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4 J0 W# \" T' ]  a　　樱桃中的铁元素可以促进血红蛋白再生，调中益气，其中维生素和微量元素对于展平皱纹、祛斑都有不错的疗效。而且车厘子的颜色红润，口感香甜，还会让工作了一天的美女体内产生快乐的激素，从而达到缓解压力的目的。
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不错，学习了