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古传易筋经下部行功一般分为两部十法,两部为睾丸和玉茎,在睾丸为攒、挣、搓、拍四法,在玉茎为咽、摔、握、洗、束、养六法。行功时必须正念清心,由轻至重,循循而进。严禁操之过猛,反致受伤。实际上这种下部行功是一种顿法,据《古本易筋经》载:百日即可见奇效。《增演易筋洗髓内功图说》:“积气至三百余日,前后任督二脉悉皆充满。再行此下部功夫令其通贯。”也就是说,内功必得有相当的根基,补足亏损回复乾男之体,才能操作下部行功,这样效果方能显著。称之为顿法才有根据。观功法内容,下部行功与世传铁裆功基本相似。 8 u) X: q- J/ c u
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9 q. c, \9 F; ]& i3 c 一、预备式(兜肾摩腹) 8 ` m7 @: W$ A3 ^; c' O
% r& ^; O0 x# J4 S 习者平卧于床,以左手掌心覆于小腹之上,右手拇指和食指环握玉茎,其余三指托住睾丸,然后左手逆时针绕脐摩动81次,同时右手逆时针揉动睾丸亦81次。再左右换手,顺时针摩腹、揉睾丸各81次。 ; ?% j/ m' F% g& z# y
要点解析:道家内丹学派称外肾为外鼎,丹田为气海,生精生气皆赖于此,故此式又称“吕祖煮海诀”,是内丹修炼者终身不离的按摩导引要术,《内功图说》云:一擦一兜,左右换手,九九数之,真阳不走。学者不可因其简单而轻视之!
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二、捻精索
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习者平卧于床,以双手之拇指、食指和中指,在肾囊根部捏住精索,如捻线般捻动精索81次。以酸胀微热为度,不可有痛感。
: b3 M7 D3 R) m* x6 C* B* J 要点解析:精索是一条柔软的条索,从腹股沟管腹环起,延至睾丸上端,由输精管、精索内动脉、蔓状静脉丛、神经、淋巴管腹膜鞘突韧带等组成,是精子输送的重要通道。捻动精索可以积极预防其病变。如精索炎、精索曲张等。我们观察婴儿及少年肾囊紧缩。而年老体弱的人则肾囊松弛低垂,皆因精索强弱之作用。 ! c. R! F. r* }$ t0 b4 k1 b# J& g" i( p
9 a7 A; y6 f: M ?3 S 三、捻睾丸
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习者平卧于床,用双手食指、中指和无名指分别托住两个睾丸。然后用两手的拇指配合其他三指捻动两个睾丸。次数不限,以酸胀微热为度,不可有痛感。
3 B: ^' S" U0 l P2 b. ~ 要点解析:睾丸是精子形成和分泌的基地。也是决定男子第二性征的重要器官。睾丸所分泌的睾丸素等激素对于人体自身具有非常重要的意义,成年男子的这种内分泌功能可以增强身体的活力、精神上的主动性和能力以及性欲等,这种作用在性成熟的最初几年内尤其明显。但到了一定年龄之后,睾丸开始萎缩,内部和外部的分泌物逐渐减少,这就是衰老的征兆之一,睾丸的内部激素对生殖器官的刺激作用就不那么强大,性功能也随之降低,进一步加重了全身各系统的虚弱以及精神的老化。尽管近年来l临床使用人造激素等方法来改善这种情况。但都不如下部行功以自我按摩睾丸来恢复和提高功能,延缓衰老更具现实意义。 5 w' c6 P9 n, x& G) v4 m
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四、揉睾丸 * `( @/ h% w- w) ~
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习者平卧于床,先用左手握住肾囊和玉茎的根部,使两个睾丸露于左手虎口处,然后以右手掌心按压在睾丸上,顺时针揉动81次,再左右换手,逆时针揉动81次,以酸胀微热为度,不可有痛感。
$ I) n6 [# Q m 要点解析:同于“捻睾丸”一式,兹不赘述。 5 u# p6 [6 A3 o& y/ H7 l# Q
: K8 g; h8 e1 o, h) Y 五、搓玉茎
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习者平卧于床,两手掌相对夹住玉茎。如搓绳子状来回搓动玉茎,次数不限。以酸胀微热为度,不可有痛感。 7 b% r5 @! Q+ {2 F- s- ~
要点解析:玉茎由一条尿道海绵体和二条阴茎海绵体组成,海绵体外包有力量的肌肉纤维和筋膜。对于玉茎的锻炼,可以促进局部的血液循环,降低玉茎对于外界刺激的敏感度。预防功能性障碍和器质性疾病的发生。
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2 n4 W0 C& O, h( }/ _7 v 六、拔玉茎
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习者平卧于床,先以左手心贴于脐心,以右手握住玉茎进行提拉,每一提拉便握紧一次,然后左右换手。各行81次。以玉茎根部酸胀微热为度,不可有痛感。
8 e/ c' I p" m5 W! K! S- @, @ 要点解析:同于“搓玉茎”一式,兹不赘述。另有“摔”法。有时间的习者可以加练。
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七、吞阴术
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习者平卧于床或取坐式,冥心静气,意注肾囊使气沉于肾囊之中,然后十指交叉并拢,掌心向内,覆于丹田之上,吸气,意念将睾丸提缩入腹中,闭气,牙齿咬紧,略停,然后呼气,意念睾丸降于肾囊中,全身随之放松。如此一吸一提,一呼一降为一次,初行9次,渐以9的倍数增加,但不可超过81次。 , n/ S: L( d1 q
要点解析:吞阴术是易筋经下部行功中最重要的一部功法!包括世传的铁裆功在内。无论多高明的方法也不可能把睾丸练得如钢似铁,只有建立在吞阴术修之有成,把睾丸缩入腹中,才可以达到“虽日隐处,亦不畏椎梃”的如此骇人的武学境界!世传“闭锁阳关功”、“鹿功”以及道家最著名的“十六锭金功”,皆以此为修炼主干,只是后者并不要求把睾丸缩入腹中,而诀日:“把握春汛,不放龙飞”,也几乎概括了道家南宗丹派和房中养生术的修炼主线。但吞阴术未破身之童男易于练成,故此下部行功和铁裆功古称“童子功”,道理即在此处。有家室之成人,若非断欲而绝难成功!但对于有家室的人来说,吞阴术却另有妙处,如我一友人,患早泄多年,苦恼不已,我单教其吞阴术,只练了十多日,痼疾即愈!“真传一句话,假传万卷书”,俗传敛阴之法多以循经走脉,意守搬运为能事,繁琐无当,绝不如下部行功之简洁而效宏! |
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