蜂蜜水的正确喝法是什么，用量是多少？

龙井

说起蜂蜜，想必大家都不陌生，一年四季随时都会喝到它，但是有的人可能不太明白蜂蜜水的正确喝法是什么，每次用量是多少？今天笔者就大致给大家分享几点蜂蜜的日常饮用技巧（加微信qqad57）。

                               
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蜂蜜水用量

1、食用方法：新鲜成熟的蜂蜜可直接食用，也可将其配成水溶液，因为水溶液比纯蜂蜜更易被吸收。尽量空腹喝蜂蜜，这样最容易吸收。但不要用开水直接冲蜂蜜，蜂蜜的最佳水温是40-60度，以手感知温度合适即可，水温过高会破坏它的有效成分。用于搭配食用，效果会更好，也更利于吸收。

2、蜂蜜的食用量：一般均在饭前1-1.5小时或饭后2-3小时食用比较适宜。但对有胃肠道疾病的患者，则应根据病情确定食用时间，以利于发挥其医疗作用。成人一天100克，不要超过200克，分早、中、晚三次服用，儿童食用量为30克最好，但应视年龄大小而定。若用于治疗，以两个月为一个疗程，作为保健服用量可酌情降低，一般每天10～50克。

蜂蜜水用量禁忌

1、不可以用开水冲或高温蒸煮蜂蜜，那样营养物质会被破坏。因此，蜂蜜最好使用40℃以下的温开水或凉开水稀释后食用。

2、服用量每次最好在25-50克，一般不要超过100克。否则人体将无法吸收过多营养，还有可能引起轻微腹泻。

喝蜂蜜最佳时间

1、清晨第一杯水不宜喝蜂蜜水，人体经过一晚上的睡眠，身体中的水分已被代谢掉大部分，血液粘稠度较高，应饮用约100-120ml的温开水，以冲淡血液粘稠度。至于蜂蜜水，应当在喝了温开水后约半个到一个小时时饮用，配合着早餐喝一杯蜂蜜水，能够有效帮助肠道蠕动，进而达到在早晨清除宿便，排毒养颜的作用。

2、下午3、4点适宜喝蜂蜜，正值午餐与晚餐之间，也是能量消耗最大最疲劳的时候，此时机体处于“饥饿”状态，及时补充一杯温热的蜂蜜水，能够补充一些糖分和能量。同时，蜂蜜水还可以与酸奶、果蔬汁等混合食用，使机体补充更多营养物质。

                               
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日常食用蜂蜜时，人们可能时常会忽视蜂蜜的用量及时间，蜂蜜种类也是有很多种，每种蜂蜜的功效都会有不同，人们在食用时还是要根据自身需求来选购食用蜂蜜。

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